问题—— 进入冬春交替阶段，各地气温常出现“升温快、回落急”的变化：白天明显回暖，早晚仍偏冷，“倒春寒”不时来袭。一些人被短暂升温误导，过早减衣，随之出现受凉、感冒、咽喉不适，或肩颈、腰腿等关节疼痛加重。如何在回暖与防寒之间做好取舍，成为早春健康管理的关键。 原因—— 从季节特点看，早春冷暖空气频繁交替，昼夜温差大，人体对温度波动的适应往往跟不上。回暖后出汗增多、皮肤毛孔相对张开，一旦遇到大风或气温骤降，更容易受到寒冷刺激。同时，不少人存在穿衣误区，比如只看中午气温、不顾清晨夜间；只减外套、忽略脚部和腹背保暖，导致散热过快、保温不足，从而增加呼吸道感染和身体不适的风险。 影响—— 早春受凉最常见的后果是上呼吸道感染，表现为打喷嚏、流涕、咳嗽等。对老年人、儿童及慢性病人群来说，寒冷刺激还可能诱发或加重不适，影响睡眠与体力恢复。对户外通勤者、晨练人群而言，温差叠加风寒更容易出现“出汗后着风”，导致抵抗力下降，进而打乱工作学习与日常生活节奏。 对策—— 把握“春捂”要做到“会捂、适度、分层”。一是重点部位先保暖。春季保暖不等于全身裹紧，应优先护住背部、腹部和双脚等易受寒部位：背部受风易不适，腹部受凉可能影响消化，足部散热快、末梢循环相对弱，更需加强防护。二是落实“下厚上薄”。下身可选相对厚一点的裤装与袜子，必要时加保暖鞋垫；上身根据活动量和室内外切换灵活增减，尽量让体温更稳定。三是避免“捂出汗”。春捂的目标是温暖干爽而不是闷热出汗。穿得过多出现微汗后，一遇风或进入低温环境，汗液蒸发带走热量，反而更容易着凉。可观察后背是否温暖且干燥，如明显出汗应及时减层或更换更透气的衣物。四是把握减衣“窗口期”。通常气温连续一段时间稳定在15℃以上，可逐步减少衣物，建议“先减外层、后减内层”“先减上衣、再减下装”，并根据早晚温差随身预留可增添的外套或围巾。五是结合人群差异精准防护。儿童体温调节能力尚不完善，宜采用方便穿脱的分层搭配；老年人末梢循环偏弱，脚部与腰腹更要保暖；有心脑血管或呼吸系统基础病者，应在降温时段减少长时间受冷暴露，同时注意室内通风与适度运动。 前景—— 随着健康意识提升，春季防护正从“凭经验穿衣”转向“更讲科学管理”。更精细的气象预报也为合理增减衣物提供了依据。下一步，在社区健康宣教、学校和用工单位的季节性提示中，可更强化“关注温差、分层穿衣、重点保暖、以干爽为宜”等要点，帮助公众在季节转换期减少疾病发生，提升生活质量与工作效率。
健康从来不是偶然，而是长期的选择与坚持；冬春之交，衣物增减看似小事，却直接关系到身体对季节变化的适应。顺应时令、科学调整，是对身体负责，也是对生活质量负责。乍暖还寒之时，多一些稳妥与耐心，少一些盲目减衣，才能以更好的状态迎接真正的春天。