虽然轻度的非酒精性脂肪肝病挺难治，但要是在单纯性脂肪肝这个阶段抓紧治，还是有希望彻底好起来的。 很多人一开始总想着是不是得吃药或者打针，其实根本不用。光靠两把秤就能搞定。一把是体重秤，平时多盯着腰围和体重看，只要让体重降回正常标准就行。另一把是食物秤，吃饭前先把各种食物称一称，不光管总量，还要看看荤素搭配的比例对不对。这样一来，你就会发现体重自然而然就减下来了。 有些朋友觉得自己胃口太好，实在没法少吃。对于这种情况，建议去试试针灸。我身边就有个朋友扎针之后饿得特别慢，这样一来饮食管理也轻松多了。当然，运动也是绝对不能少的。哪怕你不想出门跑步，也得每周坚持做一点抗阻运动。毕竟减肥是为了甩掉脂肪，要是把肌肉也一块儿减掉了，反而容易引起别的毛病。 想要督促自己运动，可以用手机上的“KEEP”APP或者“好轻”APP来帮忙。它们能帮你记录运动量和进度。不过要是病情已经发展到脂肪性肝炎或者纤维化的阶段了，或者你还同时有糖尿病、高血压这些问题，光靠生活方式的调整肯定不够用了。这时候就得去医院进一步检查一下，让医生给你量身定做一个专门的治疗方案。 说到底，逆转早期脂肪肝其实就两个字：“少吃”和“多动”。至于具体少吃多少、少吃什么，或者运动做到什么程度、选择什么方式方法，每个人的情况都不一样。“两把秤”还是你的好帮手：体重磅秤用来盯着体重变化；食品秤则帮你称出每天每顿饭的分量和比例。只要用好这两个工具，养成健康的饮食习惯也就不是什么难事了。