春分这一天，北京老年医院李金辉医生提醒我们：春天就要把身体的“平衡木”站稳。昼夜等长，万物都在这个季节里寻找阴阳的平衡点，大家也要开始重视调和肝脾，维护体内的阴阳平衡。这次养生的重点是平肝、健脾、护阳，还有保持心情舒畅。 春天的风容易让人身体不适，昼夜温差也大，大家要随天气变化增减衣物，预防感冒。早睡早起有助于顺应阳气升发。午睡一会儿也能缓解春困。肝气旺盛时，情绪容易波动，建议大家多出去走走和亲友聊聊天。 除了这些基本护理，这里有个简便的艾灸方法：选择足三里和三阴交这两个对称的穴位，每个穴位艾灸10-15分钟左右，直到感觉温热但不烫皮肤为止。 另一个妙招是中药泡脚。因为这个时候雨水增多，湿气重，用茯苓、白术、陈皮、生姜这些材料煮水泡脚，可以温通经络、健脾祛湿。水温和在40度左右就可以了，泡15-20分钟微微出汗即可。 吃的方面要注意多吃甘平补脾的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品还有时令蔬菜；适当吃点草莓能清肝热；春笋滋阴养血但不要吃太多辣的东西。推荐的药膳有香椿炒鸡蛋和黄芪大枣莲子粥。茶饮方面茉莉花茶和佛手菊花茶都是不错的选择。 最后特别提醒大家注意过敏问题和心脑血管疾病。老年人还容易受到关节疼痛和情绪波动的困扰。遇到这种情况多注意保暖、适度运动还有保持心态平和吧。 本文有三张图片哦，大家别忘了左滑看看。