2月25日西班牙《阿贝赛报》的文章指出，锻炼脚部肌肉的重要性不能被忽视。劳拉·佩赖塔提出双足锻炼不需要年龄限制，给家长提出建议，从孩子小时候开始足部肌肉锻炼，有助于预防未来姿势、平衡和背部问题。米格尔·埃尔南德斯大学足病学教授罗伯托·帕斯夸尔也强调，儿童足部肌肉锻炼需要从小开始。他认为脚也可以锻炼，自然有趣地帮助孩子活动足部肌肉。不需要特殊器材。他建议每天进行15至20分钟的足部锻炼，每周坚持3到5天，六周后就能改善足弓结构。不过家长反馈很难让孩子持之以恒地进行这个锻炼。临床观察发现很多孩子难以坚持每天15至20分钟的锻炼，占全天1440分钟仅1%的时间。这个训练是针对七岁以上孩子的，对于神经肌肉发育较为成熟的儿童效果显著。研究显示，选择轻便、灵活、平底鞋子也可以帮助激活儿童足部肌肉。该文章还提出一种两种观点互补：科学实验表明六周系统训练能改善足弓结构；但从临床实际来看，规律时间锻炼有时难以保证。 劳拉·佩赖塔强调日常穿着具有良好支撑性的鞋子可以帮助强化足部肌肉。对于足弓塌陷严重的人来说，该训练可以减轻足舟骨区域塌陷程度。如果把时间拉长到几年以上进行规律的锻炼，就能看到明显效果：平衡和协调性得到提升，减少了跌倒风险。在西班牙米格尔·埃尔南德斯大学足病学教授罗伯托·帕斯夸尔看来，所有儿童出生时可能都有扁平足特征，但并非所有情况都需要矫形器治疗。研究发现，把针对性运动和矫形器结合起来比单独使用矫形器效果更好。 对于老年人来说，足部核心训练能降低跌倒概率；对于七岁以上的儿童来说，这个训练有助于改善扁平足状况：足弓得到更好发育，双脚对称无疼痛不适。研究显示这种训练没有年龄限制，无论是哪个阶段的人都能从中受益。 综合来看，“足核心”理念还没有普及开来，主要原因是这个训练难以坚持和效果缓慢这两点问题让人望而却步。（编译/王萌）