虎年春节，我们不妨把运动、非遗与团圆这三件事结合起来，让春节过得更有意义。这次春节，我们要“动”起来。每天5分钟的开合跳或者高抬腿，就能让血液“热起来”，还能帮家长和孩子提升亲子关系。如果是中老年人，太极推手或甩手操也是不错的选择。如果时间充裕，全家徒步登高吧！就选个小时内的环线，坡度平缓风景又好，既锻炼身体又能迎接新年的第一缕阳光，寓意“步步高升”。户外活动就是最佳的解压方式，别让沙发和零食把你束缚住。 如果您住在泉州或浙江省非物质文化遗产馆附近，可以去体验一下闽南的簪花围。全家人一起盘发簪花，“头戴繁花，富贵吉祥”，这样的体验会让您感受到浓浓的闽南年味。 再来说说“世界非遗版”春节，博物馆和非遗馆把马年主题做成互动工坊。您可以亲手剪马形窗花，把“马到成功”贴上门窗，一下子就有了年味。或者去浙江省非物质文化遗产馆做个马年灯笼，亲手绘制骏马奔跑图，点亮后祝福就跃然纸上。还有木版年画拓印活动等着您呢！在油墨模具里按压、揭起，一张独一无二的年画就是送给自己的新年礼物。 客厅也可以变成趣味赛场或静默书房。祖孙对拍气球锻炼眼手协调和反应速度；家长教孩子写福字春联传承祝福；用空气炸锅薯条和椰蓉蓝莓派替代薯片可乐看合家欢电影；或者制作“家庭时间胶囊”写下新年愿望封存起来。这些活动都能让笑声替代屏幕蓝光。 专家建议屏幕时间也要“带计量”：小学生每天不超过1小时，初中生不超过1.5小时；每30-40分钟远眺一次给眼睛做一次“深呼吸”；晚上11点前入睡保证7-8小时睡眠为新一年储蓄满满精力。 把健康揉进日常生活才是真正的健康过节。清晨开门登山，剪一窗花迎春风拍一场气球不落地写一副春联……当运动、非遗与团圆同框的时候，这个春节就不再只是长假而是一场身心共养的仪式了。