在第26个世界睡眠日这天，大家都在琢磨咋把春天的睡颠倒这问题给解决了。虽然这时候天气暖了，白天黑夜也一样长，但还是有不少朋友夜里睡不着觉。为什么会这样呢？其实是因为白天阳光太足了，把身体里帮助咱们入睡的褪黑素给压下去了。再加上南方湿气重，弄得脾不舒服，这些都容易让人觉得没精神。 而且到了晚上气温掉得很快，要是被子盖得不够严实或者没做好保暖工作，身体得花更多力气来暖和自己，这样肯定睡得不安稳。特别是那些血压高或者血糖高的朋友，晚上着凉了对身体特别不好。那到底该咋办呢？ 首先要学会利用早上的太阳光来调整咱们的生物钟。天一亮就出去晒晒太阳吧，这样就能让身体规律起来，白天精神头足了，晚上自然就不困了。 吃东西方面也得注意点清淡点。像薏米、红豆还有山药这些祛湿健脾的食物都挺适合春天吃的。特别是那些身体不太好的老人，晚饭最好清淡点别吃得太撑。 平时还得多动动胳膊腿儿。出去散散步或者跑跑步都行，这样血液循环好了身体才有劲。不过临睡前那一个小时最好别太剧烈地运动了。 晚上睡觉的时候更得保暖工作做足。虽然房间要通风透气，但是别让大风吹到头上去。睡觉前泡个温水脚能让血液更顺畅点。 心情也很关键。春天变来变去的容易让人烦躁焦虑。这时候就别想太多烦心事了。可以试着做做深呼吸或者冥想什么的来放松心情。 最后给大家提个醒：晚上别喝浓茶咖啡这些提神的饮料了。而且每天睡觉的时间和起床的时间最好定死了别老变来变去。春分这节气象征着自然规律在转变化了这是自然节律的体现我们要顺着这个变化把生活习惯给调整调整让自己睡得更好这样才能把春日里的健康给守住不是？咱们就从今晚的一个好睡眠开始吧！