不少人得了痔疮，要么随便涂点刺激性药膏，要么听信偏方硬撑，结果把肛周黏膜弄伤了，症状反而更严重。其实对付痔疮最好的办法不是猛药，而是温柔一点。今天我就把这3套简单有效的护理方法讲给你听，让你既能缓解疼痛和瘙痒，又能降低复发的几率。 一、给肛周做清洁，方式比次数更关键。很多人习惯用纸巾来回擦，这其实很伤皮肤。用温水冲洗是更好的选择，既能把脏东西冲干净，还能舒缓充血的状态。水温得控制在35到37度，最好跟体温差不多，太烫或者太凉都不好。要是没法冲澡，可以用湿厕纸代替，但千万别挑那种带酒精或者香精的。 有些人怕感染，频繁用肥皂、沐浴露去洗，这反而会破坏皮肤的保护层。其实每天洗1到2次就够了，便后和睡前各一次就行。没必要搞得太频繁，更不要用刺激性强的东西去搓揉。 二、舒缓局部不适的时候，得拿温和的办法去代替那些猛药。温水坐浴特别管用，一天坐1到2回，每次泡个10到15分钟。温水能促进血液流通，减轻静脉充血带来的肿痛感。你可以在水里放点高锰酸钾兑成淡粉色的溶液（比例是1:5000），不过别天天用那个药浴；光用温水坐浴也很好用。 如果觉得痒得难受必须抹点药，就选那种医用级的保湿修复软膏。这类软膏通常含有角鲨烷或者凡士林这些温和成分，能帮你修复受损的皮肤屏障。使用的时候取一点点轻轻涂抹就行，别来回摩擦。 三、改掉坏习惯才能从根子上减少刺激。多吃点芹菜、燕麦这类含膳食纤维的食物（每天大概25到30克），再多喝水（1500到2000毫升），能帮你预防便秘。辛辣、油腻的东西最好少吃点，这样能减少肠道和肛门受的刺激。 坐太久或者站太久都不好，容易让静脉丛一直充血。建议每坐或站一个小时就起来走动5到10分钟，或者做做提肛运动。选坐垫的时候软硬要适中，太软会让屁股陷进去加重问题，太硬又会压着皮肤不舒服。 护理痔疮不能急功近利，重在坚持温和的方法。只要你坚持做好清洁、舒缓还有生活习惯调整这三件事，就能慢慢改善肛周的状态了。