你知道吗，脊柱可是咱们身体里的重要支柱啊！它一端托着颅骨，另一端连着尾骨，中间还带着肋骨、胸廓、腹腔和盆腔呢！脊柱由韧带、关节还有椎间盘串成的链条，周围又包裹着肌肉和肌腱，既稳当又灵活。里面藏着脊髓，就像大脑和全身器官之间的一条“信息高速网”。你看外表挺笔直的，其实侧过身去看，脊柱还能有四个生理弯曲呢，像一道“S形护城河”，给大脑和内脏筑起了减震垫。 宝宝刚出生的时候，脊柱里一共有33块骨头：7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎还有4块尾椎。不过随着时间过去，骶椎和尾椎就慢慢合并成了一块大骨头，到成年只剩下26块椎骨了。 给你提个醒啊，这脊椎可是有五件最怕的事情！首先就是怕凉。受凉之后韧带和肌肉就像被冻住了一样，弹性没了，压迫神经，血液循环也变慢了，酸痛感马上就上来了。冬天要给脖子围上围巾，夏天最好也盖条薄毯子。 第二个最怕的就是久坐啦！腰椎被椅子分走了一半的体重，颈椎也被迫前倾。要是养成了每45分钟起身倒水、远眺或者后仰几分钟的好习惯就好了。这样让椎间盘回一下弹。 第三个最怕的就是猛搬东西了。猛扭头、直接弯腰抱孩子或者够高处物品的时候，椎间盘一下子就可能撕裂了。正确的姿势是先蹲下再用腿力来搬东西，让脊椎保持一条直线。 第四件事情是卧具不合适。床垫太硬顶骨，太软陷腰都不好。枕头高度差不多是自己一拳的高度就行，形状最好是头低颈高。椅背最好有前凸弧度，桌面也选个前高后低的。这样能让腰椎少弯一点点磨损也少一些。 第五件事情就是姿势歪一点了。窝在沙发看剧、单肩背包还有低头刷手机这些小毛病日积月累下来，脊柱就从笔直变成了C形或者S形了。 知道脊柱侧弯是怎么回事吗？它可不是简单地歪一下那么简单哦！如果站立的时候背后出现高低肩或者腰线错位的情况，八成已经侧弯了。这就像把布拧成麻花一样。治疗核心就是要给脊柱一条回旋的路。 咱们现在开始就能做起了哦：调低空调温度给脖子围上围巾；每坐90分钟就起身做猫牛式；搬东西先蹲下再举起；选张软硬适中的床垫还有合适的枕头；镜子前站一站检查双肩是否水平——歪一点曲线就断一截。 别等疼痛来敲门才想起脊椎的委屈啊！给它当成并肩作战的队友温柔相待吧！它会用挺拔和灵活回报你一生的哦！