20分，这是你入门长胶时必须掌握的基础。邓亚萍早就说过，要想在长胶打法上走得远，把刮、拱、磕这三种基本动作练到家是关键。球场上大家都知道，长胶最大的特点就是会借力，这也是它的灵魂所在。新手刚上手时，别心急着去学什么复杂的技巧，先把这三样基本功搞定再说。 说刮球吧，这可是防守的核心招数，专门用来对付对手的上旋球和前冲球。邓亚萍在比赛中就经常用反手刮球来化解对方的猛攻。你要记住啊，动作一定要轻，站位离球台近一点，重心压得低一点。拍面最好跟台面成个30到40度的角度，不用自己使劲去打，主要是借上球的那股子力，轻轻“刮”击一下球的中上部就行。这样回过去的球带上了侧下旋，对方接起来就会很费劲。新手最容易犯的毛病就是拍面角度控制不好，或者用力过猛，这都会让回球变得不稳定。 拱球就更简单了，是进攻时的重要起步动作。这种打法特别适合对付下旋球和那种短球。你只要靠着台跟前站着，重心往前脚掌上移一点儿，拍面稍微后仰一点，借着来球反弹的力量轻轻推一把就行。关键是手腕要稳着点，别瞎发力。邓亚萍常说，拱球的精髓就在找准来球的旋转，根据情况适时地使点劲。 再来说说磕球。这个动作主要是用来控制短球和对付下旋发球的。你只需要把球拍稍稍立起来一点，身体稍微往前倾着一点，然后轻快地发力去“磕”一下球的中下部。这样的回球速度快、弧线低，能直接把对手的反击压制住。新手最容易在这儿栽跟头的地方就是落点找不准或者旋转没有变化太大。邓亚萍用这个招数化解过不少攻势呢。 练习的时候大家要注意别犯这些老毛病：发力太重、拍面不对、或者站得离台太远。邓亚萍之所以厉害，就是因为她把这三样动作练得太扎实了，完全掌握了“借力打力”的窍门。 大家平时可以多跟队友练一练不同旋转的球路。每天抽出20分钟来专门练这几招就行，重点是要体会那种借力的感觉。不出半个月的功夫，你就能轻松应对各种回球了。只要基本功练到位了，哪怕是个新手在球场上也能打得有模有样的。