大家好，欢迎来到今天的健康小贴士。今天咱们聊聊桶装水的那些事儿，特别是对那些习惯喝桶装水的朋友来说，可得仔细听好了。首先，咱们得搞清楚一个概念，水是咱们身体的重要组成部分，喝够了水不光能让身体动起来，脑子转得也快。不过啊，这瓶装水、桶装水的水到底好不好？很多朋友为了省事就买桶装水喝，还有些人担心自来水的问题就自己烧水喝。到底谁更健康呢？2024年1月，《美国国家科学院院刊》上发了个研究，说每升水里平均大概有24万个塑料微粒。 这些塑料微粒特别小，小到肉眼都看不见，学术上叫“纳米塑料”。它们能通过肠胃或者肺跑到血管里去，严重的话还能跑到心脏甚至大脑里。要是孕妇喝了，这些微粒甚至会穿过胎盘伤到胎儿。所以啊，塑料瓶被挤压或者放在高温下的时候，会掉一些碎片到水里去。还有就是你老是拧盖子的话，也会把塑料微粒弄进去。 其实不光是瓶装水有问题，自来水里也有微塑料呢！之前有个研究分析了全球14个国家的159份自来水样本，结果发现其中129份都有纳米塑料或微塑料，占比高达81.1%。 那微塑料到底对咱们有啥坏处？目前还没完全搞清楚呢！不过已经有证据表明，这些东西会影响咱们身体对微量元素的吸收；让人拉肚子或者肚子痛；还会磨坏器官壁引发炎症。 而且啊，生活中很多东西都有微塑料污染。比如鱼虾贝类这些海洋生物体内也有微塑料。你平时吃饭的时候就把它们吃到肚子里去了。 那咋减少这种危害呢？其实不用太担心，把水烧开再喝就行了。这样能把水里大部分微塑料都除掉。之前广州医科大学和暨南大学一起做过个研究，比较了六大洲67个地方的人喝水情况。结果发现：自己烧开水喝的人每天摄入的微塑料量要比直接喝自来水的人少2到5倍。所以建议大家最好自己烧水喝。 这个研究还说啊：只要把硬水烧开再过滤一下，就能除掉水中80%以上的纳米塑料或微塑料。而且水温越高、水越硬去除效果越好。 除了烧水之外还有几个小建议： 第一个是少吃外卖！很多外卖用塑料盒或者塑料袋装东西；而且千万别把塑料袋套在碗上吃麻辣烫、米线这类东西；收到外卖后赶紧倒进自己的碗里吃吧。 第二个是少用吸管！喝咖啡、奶茶这类热饮的时候用塑料吸管容易增加微塑料摄入。 第三个是少吃加工食品！加工食品包装层层叠叠的最容易被污染；特别是罐装食品里面涂的那种化学物质还会降解出微塑料来。 第四个是不吃海鲜内脏！特别是亚洲沿海的那些软体动物污染最严重；比如贻贝、牡蛎和扇贝里面的含量最高；所以千万别生吃这些海产品；一定要煮熟了再吃；吃的时候别忘了把内脏和鳃去掉。 好了今天就聊到这儿啦！希望这些小知识能帮到你！下次见喽～