从现在起，咱们就把刷牙的习惯给调整调整吧。睡前刷牙好像大家都觉得挺正常，可实际上，这个时间点真的不是最好的选择。那到底什么时候才是刷牙的最佳时机？还有，到底怎么刷才最科学？咱们一起往下看。 最科学的刷牙时间其实是饭后半小时。很多人习惯等到睡前才去刷牙，可这对那些睡前不容易睡着的人来说，反倒有点不太友好。刷牙的动作本身加上牙膏里的薄荷味儿，会把大脑给刺激得活跃起来，好不容易积累起来的困意就被赶走了。所以啊，建议大家晚饭后半小时到1小时刷牙，这样能给夜晚营造点仪式感，身心也就放松下来了。还有哦，睡前千万别吃东西喝甜饮料了。 也别在刚吃完饭就刷牙。正常人的口腔酸碱度大概在6.6到7.1之间。研究表明，刚吃完东西口腔的酸碱度就开始下降了，大概12分钟左右降到最低值。之后它慢慢回升，半小时左右就能恢复正常。要是刚吃完饭就立马刷，这时候口腔是酸性环境，牙齿里的矿物质就会溶解出来，再一漱口就全冲走了。所以还是等半小时到一小时再刷最好。 错误的刷牙方式你中了几个？横着拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者用太硬的刷毛牙刷都不行。牙釉质本来挺硬的，可它在牙颈部最薄的地方特别容易磨损。每天都往那个薄弱处猛攻的话，时间长了肯定会出问题。刷牙时间太短也不行。早上匆忙晚上偷懒，有人刷个几十秒就完事儿。其实得坚持3分钟以上才行。 只刷牙齿不刷舌头也不好。舌头上有好多小凸起乳头高低不平的地方很容易藏细菌。不注意定期清理的话这些病菌就在舌头细缝里住下来了慢慢侵蚀牙齿、牙龈还有咽喉什么的引发口臭严重的还可能导致口腔或者呼吸道方面的病呢。 牙刷用久了就得换了换新的吧。它用久了会开叉不光藏污纳垢细菌一大堆越刷越脏还伤牙齿牙龈一般三个月就得换一支头小点软硬适中的牙刷适合口腔健康的人牙周炎患者或者老人家最好买软毛的那种。 要想把牙齿刷干净这是保持牙齿健康的第一步哦正确方法是水平颤动拂刷法刷门牙外侧的时候刷毛和牙齿还有牙龈成45度角画小圈动一下刷门牙内侧也是成45度角上排往下下排往上提拉轻蹭一下刷咬合面把牙刷斜过来跟咬合面垂直前后短距离轻轻抖两下内侧面就把牙刷竖起来用前面的毛沿着牙缝上下画小圆弧来回动每次刷两颗到三颗牙反复旋转按摩8到10次确保内外面和咬合面都照顾到了每天要刷两到三次尤其是晚饭后那次可千万别省掉哦！