孩子老揉眼视力变差，这些护眼的重点家长们可千万别忘了！有很多家长发现孩子总爱揉眼或者看东西眯着眼，以为这就是个小毛病没当回事，等到去做视力检查发现问题了才后悔莫及。其实儿童的眼睛特别脆弱，平时一点小疏忽都有可能埋下近视、结膜炎的祸根。 本文就给大家整理了一些科学的日常护眼方法，从怎么用眼、家里环境怎么改，到吃什么怎么养，全面帮您守护孩子的视力健康，少让眼睛遭罪。 先来说说用眼习惯： 1、控制近距离用眼时间 不管是看书、画画还是玩手机、电脑，都得严格遵守“20-20-20”这个规矩。就是说，连续看20分钟近处东西后，马上抬头看6米外的物体放松20秒，这样能让调节眼睛的肌肉放松下来，别因为长时间紧绷导致眼睛累。 还有坐车、走路的时候千万别看书看屏幕，周围环境晃来晃去的，眼睛得频繁调整来适应变化，特别累。坐的时候也得注意姿势，最好保持胸口离桌子一拳远、眼睛离书本一尺远、握笔手指离笔尖一寸远的距离。 姿势不对不光影响视力还容易变成斗鸡眼。 2、多去户外玩 每天最好能保证孩子有2个小时的户外活动时间。阳光照进眼睛能刺激视网膜分泌一种叫多巴胺的物质，能抑制眼球往外长，这样就不容易近视了。就算阴天，户外的光线强度也比屋里强多了。 不过得避开正午的大太阳别晒伤。 再看看家里环境怎么调整： 1、把光线搞好 孩子学习读书的地方光线一定要充足均匀，别一会儿亮一会儿暗。最好用那种4000K左右的暖白光作主灯，别用太冷的光或者太昏暗的光。旁边再配个台灯从旁边照着孩子写字就行。 千万不能关灯后还玩电子设备屏幕上的光和黑环境对比太强烈对视网膜伤害大。 2、把手机平板放好 屏幕的中心得稍微低一点比孩子的眼睛稍微低点距离要在50到70厘米之间别太近也别太高。挑那种分辨率高、画面不闪的设备给孩子用。 一天玩电子设备的时间不能太长学龄前儿童不超过1小时上学的孩子不超过2小时而且一次不能连续超过30分钟。 最后说说吃什么还有注意事项： 1、给孩子补点营养 平时饮食里多给点富含维生素A、叶黄素、花青素的东西胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子这些东西能保护眼睛增强抵抗力。 少吃糖少吃油腻的东西糖分吃多了影响钙吸收眼球壁就没那么有弹性了更容易近视。 2、保护眼睛别揉眼 教孩子别用脏手揉眼睛那样细菌病毒很容易进去得结膜炎。 要是孩子老揉眼睛眨眼眯眼或者说眼睛干疼看东西模糊赶紧带去医院看看千万别自己瞎滴眼药水特别是那种有防腐剂的可能会把眼睛黏膜弄坏。 总之保护孩子的眼睛不是一下子就能搞定的事儿得从习惯、环境、饮食等好多方面一起使劲。只要坚持做好这些细节就能降低眼睛出问题的几率让孩子看东西更清楚。家长多盯着点孩子的情况早点发现问题早点干预才好。