2月24日，长沙晚报掌上长沙讯。记者徐媛和通讯员裴翌尧发来报道。春节长假刚过，今天迎来节后首个工作日，长沙的市民朋友们似乎还没从假期的油腻中走出来，身体也感觉有些疲惫。针对这个问题，湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科的陈亚医生给出了四招建议，帮助大家快速恢复状态，迎接新的一年。 陈亚医生解释说，春节期间饮食油腻，作息不规律，给脾胃带来了很大负担，容易导致积食、消化不良等问题。这个时候人体阳气开始升发，如果体内有积滞，就可能影响阳气升发，出现内热、过敏等情况。 第一招是节后清通，刮油排浊。因为春节期间饮食油腻较多，脾胃容易积滞。节后可以适当为脾胃减负，帮助恢复运化功能。具体方法包括饮食清淡、多喝助消化茶饮、多吃粗纤维等。 第二招是剩菜处理，宁舍勿食。食物存放时间长了容易滋生细菌和有害物质，所以尽量不要吃隔夜菜。海鲜、凉菜、绿叶蔬菜这些容易变质的食物更是如此。如果一定要吃剩菜的话，要及时冷藏并彻底加热。 第三招是饮食顺时，“少酸多甘”。春季肝气偏旺，酸味食物有一定收敛作用。如果过量食用会不利于阳气升发。所以可以适当增加甘味食物如红枣、山药、南瓜等的摄入，减少酸涩食物如山楂、柠檬等的摄入。 第四招是“春捂”保暖，适度运动。初春气温变化大，人体毛孔舒展的时候容易受到风寒侵袭。所以要注意颈背、腰腹、膝部和脚踝的保暖。同时还可以选择散步、慢跑、太极拳等温和运动来活动身体。 为了更好地帮助大家进行日常调理，陈亚医生还提供了一个四字法：清、调、按、眠。具体来说就是清热祛湿、调和肝脾、按摩保健和规律作息。大家可以按照这些方法进行自我保健和调理。 总结一下这篇报道的核心内容就是：节后上班太“油腻”？试试这四招轻松减负。通过调整饮食结构和生活习惯，给身体减负就不难了。