春分是二十四节气中的第四个节气，意味着昼夜等长、寒暑相对平衡。《黄帝内经》认为，此时人体阳气开始升发，与外界气候变化相互影响更明显，若调理不当，容易出现眩晕、失眠等“春困”有关不适。北京市中医药管理局专家介绍，近期门诊脾胃不适患者较上月增加约30%，与春季肝气偏旺、疏泄失调关系密切。 饮食调理上，中国中医科学院团队提出“四宜两慎”原则：宜多吃春笋、香椿等时令蔬菜补充维生素；适当增加山药、燕麦等甘味食材以健脾和胃；补充优质蛋白增强体质；少量食用辛温食物以助驱寒。同时，应避免过量食用酸味收敛以及寒凉、油腻食物，以免影响气血运行。 针对起居调节，专家强调“夜卧早起”更符合此时节的生理节律。子时（23:00-1:00）被认为是肝胆经运行的重要时段，尽量保证该阶段的深度睡眠。清晨可进行太极拳、八段锦等舒缓运动，强度以微微出汗为宜。穿衣仍要注意“春捂”，尤其要加强下肢保暖。 情志管理也成为春季养生的重要环节。上海精神卫生中心临床数据显示，春季抑郁障碍复发率较冬季上升15%。通过书法、园艺等相对柔和的方式疏解压力，并配合太冲穴按摩等中医外治方法，有助于调节自主神经功能。
春分之“分”，既指昼夜均分，也提醒人们在忙与松、进与养之间把握尺度；顺应时令、守住平衡，把健康管理落实到饮食、睡眠运动和情绪变化等细节中，才能在季节更替的波动里维持稳定的体能与精神状态，为全年健康打下更坚实的基础。