大寒这个节气到了，今天是冬天的最后一个节气。这段时间天气特别冷，气温持续下降，大家都得注意保暖。中医说这时候身体容易受寒气影响，血液循环变慢，心脑血管系统和呼吸系统都可能出问题。所以这个时期也是各种疾病容易高发的时候，比如心脑血管疾病、呼吸道感染还有胃肠道问题。为了让大家顺利度过冬春之交，咱们得科学养生。 养生的核心是“冬藏”，就是防寒护阳、固本培元。专家们给了不少建议。早上九点到下午三点这段时间阳光好，可以晒晒太阳能帮我们身体合成维生素D，补充阳气。晚上泡脚也不错，加点生姜、艾叶这些东西，泡到微微出汗就好。穴位按摩比如气海、关元也能暖和身体、提高免疫力。作息上要早睡晚起，保证睡眠充足，这样阳气才会藏起来。 运动方面也不能偷懒。可以练太极拳或者八段锦这些动作慢的项目，别在特别冷的时候锻炼。最好在早上太阳出来后再出门活动，热身工作得做好。运动强度别太大，稍微出点汗就行了。如果遇到雾霾、下雨或者刮风天气就改成室内活动吧。 还有些常见的高发疾病需要注意预防。心脑血管疾病要注意保暖，特别是头、颈、胸和腹部这些地方不能着凉。多喝水能降低血液粘稠度。饮食上要少吃盐、少油腻、少糖分，多吃蔬菜水果。千万别相信喝醋软化血管或者喝酒御寒这种说法，这些对身体不好。 呼吸系统疾病要注意阻断传播途径。现在流感季节还没过去呢。记得打疫苗、戴口罩、勤洗手、保持通风这些措施都很重要。 消化系统和关节皮肤的养护也要重视保暖和适度护理。胃病患者肚子别受凉了，吃东西要温热易消化的。关节不好的话戴护具保护一下。 冬天皮肤容易干痒洗过澡记得涂护肤品补充维生素。 情绪方面也别忽视了别让自己太紧张焦虑适当听听音乐做些社交活动缓解一下压力。 饮食调理方面要注意温补有度平衡为主要原则适量吃些羊肉牛肉还有鲫鱼黄鳝这些温性的食物补充阳气同时搭配一些甘凉平和的蔬菜水果比如萝卜白菜山药百合还有红枣桂圆黑豆核桃这些来中和一下燥热防止内热积聚为了迎接春天打下基础。 最后大家都要记住大寒是寒冷的极点也是春天的序曲既要敬畏自然规律也要学会用科学健康的方法过好这个冬天通过合理膳食和保健措施把身体养好迎接生机盎然的春天吧！