宝宝要是特别怕黑，哪怕心里有点发毛也尽量别开灯睡。虽然爸妈看到孩子晚上黏人、关灯就哭会心疼，就想留盏小夜灯或者借着客厅的余光凑合着用，但这点微弱的光亮对宝宝其实没好处。你可能没意识到，哪怕是一点点光也会干扰他分泌褪黑素，这可是大脑分泌的用来管昼夜节律的重要激素。天黑了它就多分泌点，让人犯困；天亮了它就少分泌点，让人清醒。可偏偏蓝光和白光这两样东西最能把褪黑素给拦住。对于大人来说可能就觉得睡不踏实；但对0到3岁的小宝宝来讲，那影响就大得多了。 老给宝宝开灯睡觉有不少隐患呢。第一就是睡眠变浅，晚上老醒。本来宝宝就经常在浅睡眠状态里徘徊，要是再有点光刺激着，他就更难进入深度睡眠了。结果就是睡不踏实、动不动就惊醒、还要频繁吃奶或者哭闹。你要是觉得这是习惯不好可就冤枉他了，多半是灯光在作祟。第二是影响生长发育。生长激素主要是在深度睡眠的时候大量分泌的，尤其是晚上10点到凌晨2点这段时间最关键。要是因为开灯搞得睡眠质量差了，生长激素分泌不足，时间一长身高体重都受影响。第三是搞乱生物钟，弄成了昼夜颠倒。小月龄的宝宝还没完全建立起白天黑夜的概念呢，得靠环境信号来区分什么时候该睡觉什么时候该活动。晚上老有光照射着的话，大脑会误以为现在还是白天呢，养成规律作息就更难了。第四是增加了以后得近视的风险。虽然说现在还没有定论是直接的因果关系吧？但眼睛只有在黑暗中才能好好休息这是事实啊。 那宝宝要是怕黑该怎么办呢？其实一岁以内的宝宝基本没啥怕黑的概念。他们哭可能是因为突然变黑心里没底（尤其是刚睡着的时候）、或者是肠胀气出牙这些不舒服的地方被放大了、又或者是白天玩得太兴奋神经系统还没平静下来。所以与其硬开灯哄他睡，不如用点温和的招数来帮他适应黑暗。白天多晒晒太阳是个不错的法子（自然光帮忙调生物钟）；晚上建立个固定的睡觉程序也很重要（洗澡抚触讲故事听音乐这些）；卧室的窗帘要厚点别漏光；实在不行用极微弱的红色小夜灯也行（如果是要喂夜奶换尿布必须开一会儿的话），不过得放在离床远的地方用完赶紧关了。 特别要提醒一句：千万别把开灯当成哄睡工具用习惯了。有些爸妈总觉得开着灯看着才安心才放心。但时间长了孩子就把开灯和睡觉绑定在一块儿了，一关灯就开始抵抗这种情况就很难办了。其实真正能帮孩子建立好习惯的不是光而是有节奏的陪伴和安全的环境。最后想说的是孩子睡得好不好不光是有没有睡着那么简单得睡得深睡得规律才行。一盏看起来没啥危害的小灯说不定正悄悄偷走本该属于他的优质睡眠呢。所以哪怕他哭两声闹一会儿也请坚持在黑暗里陪他睡这是为了他的好。