3月5日是惊蛰的节气，湖南省直中医医院的秦露医生通过红网时刻新闻提醒大家，春天来了，要注意养生，特别是要把注意力放在保护肝脏和健脾上。这个时候，雷开始响了，温度也慢慢变高了，虫子也都醒了。民间还有个传统，就是跟着节气来调理身体。医生说，惊蛰的时候，要让阳气慢慢升起来，重点是做好防病、调节情绪、运动、保健和饮食这些方面，帮助大家在春天里保持健康。惊蛰的时候天气暖和了，春雨也多了，农民伯伯也开始忙着种地了。医生建议大家平时注意卫生，家里通风，体弱的人少去人多的地方，预防流感。同时，心情要保持平和，别太急躁，要不然肝就容易出问题，导致头晕或者眼花。很多人用葱白萝卜水来预防感冒，把葱白切段和萝卜片一起煮了喝，可以缓解鼻塞和喉咙不舒服。这个时候运动也要选温和的项目，比如拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽还有放风筝这些都不错。既可以锻炼身体促进血液循环，又能呼吸新鲜空气把冬天积累的浊气排出去。关于保健，推推揉揉两个肋骨可以疏肝气，双手放在腋下顺着肋骨缝推到胸前来回30次，让两边肋部有点温热感最好。还有就是按揉足三里穴来养脾胃，把小腿弯成120度用手指用力按1分钟就能帮助调理脾胃。饮食上要注意升阳护肝、少吃酸的多吃甜的东西。像韭菜、菠菜这些食物就比较适合这个时候吃。还可以多吃点春笋，它有很多粗纤维可以化痰清热除烦。推荐一个汤给大家喝：香附10克茯苓15克山药30克生姜和鸡一只做汤喝这个汤能疏肝解郁又能健脾理气做法就是先把药材泡30分钟然后把鸡处理干净焯水再把药材放进鸡肚子里加水炖2小时最后加盐调味就好了。