视频里严慧敏老师跟大伙儿聊了聊怎么过寒假，这事儿挺实在，高中生想在开学的时候冲劲更足，就得好好规划一下假期生活。惠州市家庭教育指导中心的谢志清老师给大家发了具体的建议。他说高中寒假不能完全不管不顾躺平了，也别盲目熬夜刷题搞内耗，得把精力放在补弱培优、梳理知识、调整状态还有锻炼身体上。 严慧敏老师给出了四点具体的办法：一是得根据自己的实际情况定个标准。对照期末试卷找找哪科弱了点，订个能落地的学习计划，还得坚持每天锻炼，身体好才有劲儿学习。二是把时间科学拆分一下，作息得有规律。弄个“核心学习加碎片巩固加运动放松加每日复盘”的时间安排表，劳逸结合、张弛有度就行，每周还得抽空出门走走放松心情。三是讲究方法提高效率。用好错题整理、碎片时间记忆、番茄工作法这些工具，别老做低质量的重复努力。四是计划得有弹性灵活点。走亲戚串门儿这种事难免遇上得调整一下学习任务，但每周得复盘优化一下计划。 严慧敏老师强调这规划不是把时间排得满满当当逼自己死磕苦学，而是让每份努力都更有方向更有效果。希望同学们趁着寒假好好积累、调整状态，新学期精神饱满、基础扎实地去迎接新挑战。 文字是南方+记者谢志清写的。