今天讲惊蛰，大家都在关注节气和养生。余穉、四川、孙思邈、杨晓芳、王翚、贾友波这些名字可是今天的关键词呢。惊蛰是二十四节气中的第三个，通常在每年公历3月4日到6日。太阳运行到黄经345度的时候，这就是惊蛰了。晚上看看北斗七星，斗柄会指向东北方向的甲位。《月令七十二候集解》里说，二月节的时候，万物从震位出来，震为雷，所以叫做惊蛰。就是说冬眠的虫子被惊醒了，开始活动了。 这会儿气温回升，土壤解冻，冬眠的动物开始活跃起来，农民们也忙着耕地播种了。古人认为是天上的春雷把藏起来的动物惊醒了，所以给这个节气取名叫“惊蛰”。其实昆虫和冬眠的动物听不到雷声，主要是天气转暖、气温升高让它们从土里出来活动的。 我们来看一下惊蛰三候。余穉画了一幅《花鸟图册》，其中有一幅《桃花春鸟》局部图。这个时候桃花已经开始绽放了，不管是农家地头还是院落里都能看到粉红色的桃花。仓庚就是黄鹂鸟，它们是最早感受到春天到来的鸟。惊蛰二候阳气渐生，黄鹂开始啼叫，声音清脆好听，大家都很喜欢听。 接下来是鹰化为鸠。鹰是一种猛禽体型大些，而鸠就是杜鹃鸟或者布谷鸟，它们同属鸟类但差别挺大。惊蛰时节鹰忙着繁育后代就藏起来了，而杜鹃开始鸣叫求偶。人们看到鹰的数量减少而杜鹃增多，就有了“鹰化为鸠”的说法。 还有很多惊蛰的民俗活动呢。汉朝的时候这个节气被称为“二月节”，有祭白虎、蒙鼓皮、驱虫、吃梨等等习俗。祭白虎是因为人们相信白虎是口舌是非之神会在这天出来咬人。大家为了保护自己会在这一天祭白虎，用猪血喂它让它吃饱后不再伤人，然后用生猪肉抹在它嘴上让它不能张口说话。 蒙鼓皮是因为古人认为雷声是雷神打鼓引起的。雷神鸟嘴人身有大翅膀拿着锤子敲击天鼓发出雷声。人们就趁这个时机蒙鼓皮来顺应天时祈求五谷丰登。 孙思邈在《千金月令》里记载：“惊蛰日取石灰洒在门限外可以绝虫蚁。”惊蛰时节气候温暖容易滋生各种虫子和传染病，所以民间有很多驱虫的做法。 很多地方还有吃炒虫的习俗呢。炒虫不是真虫子而是把豆子或者谷米炒熟吃。炒豆子或者谷米发出噼啪声象征虫子在锅中受煎熬蹦跳的声音。 还有一个习俗是吃梨。民间一直有惊蛰吃梨的习惯呢。因为很多地方这个时候气候干燥容易让人感到口干舌燥还有外感咳嗽。梨性寒味甘润肺止咳滋阴清热特别适合这个时候吃。 养生方面呢也有一些注意事项和推荐食谱给大家哦。熏艾佩香可以辟秽防疫房间里放些艾叶苍术还可以戴个香囊芳香辟秽保护正气。 还有多吃菠菜芹菜荠菜还有梨这些清肝养阴的东西少吃辛辣燥火的食物防止助热伤津。 睡眠方面早睡早起以养肝血早起后可以敲敲牙齿咽咽口水滋润一下身体然后去散步舒展一下筋骨顺应春天的气息保安康。 惊蛰这段时间天气明显变暖病菌也开始活跃了是传染病高发季节注意预防季节性传染病饮食调养宜保阴潜阳多吃清肝降火富含维生素的食物少吃动物脂肪类食物适当进补。 气候干燥容易导致口干舌燥外感咳嗽要注意润肺止咳滋阴清热多吃生梨同时保持乐观情绪选择较为温和的体育项目进行锻炼。 这就是今天关于惊蛰养生和一些民俗活动的内容啦！小编是杨晓芳审核是贾友波希望大家喜欢这个分享！