最近工作压力大，天天熬夜，睡眠越来越差。晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还多梦易醒，一点动静就能把人吵醒。早上起来浑身没劲儿，心慌气短，整个人精神状态也不好。 网上看到一个老中医推荐的安神汤，说是专门针对睡眠浅、心血不足的人，就试着做了一次。这个汤用猪心、桂圆、莲子、黑豆、百合、枸杞这些材料熬制。做法其实挺简单，食材也不复杂。 首先把猪心洗净切块，冷水下锅焯水，去掉血沫和腥味。莲子、黑豆和百合提前用清水浸泡20分钟，这样更容易煮烂。桂圆剥好皮，枸杞简单冲洗一下备用。 把处理好的猪心、莲子、黑豆、百合还有桂圆都放进锅里，加足量清水。大火烧开后转小火慢慢炖40分钟，等到猪心变软烂了，食材的味道都出来了，就可以关火。 出锅前5分钟再放入枸杞和少许盐调味就行了。这个汤清淡点更好喝。猪心能养心安神缓解心慌心悸，莲子能改善多梦易醒，百合润肺宁心让人情绪平稳更容易入睡，黑豆补肾养血补足气血。 这段时间一直坚持喝这个汤，发现晚上入睡变快了不少，夜里也不容易醒了。梦也变少了很多，早上醒来神清气爽的。心慌气短乏力的情况也慢慢改善了，整个人精神饱满气色红润。 建议在晚餐或者睡前一小时喝效果最好。感冒发烧或者体内有炎症的时候就别喝了。煲汤的时候少放点盐和油，清淡点更利于吸收。 睡眠特别差的朋友可以连续喝一周时间来调理一下身体。日常保养的话一周喝2到3次就够了。 希望大家都能有个好睡眠！