有人觉得跑步这运动本身挺健康的，可近年来，跑步导致猝死的事情让人挺揪心。这事儿本身不是跑步错，而是背后藏着的心脏问题。有些网友就问：为啥猝死总爱盯着跑步的人？其实，大家得注意剧烈运动。当人跑步或者做别的剧烈运动时，心率变快，心肌耗氧量也跟着上去了。特别是那些心脏结构功能本来就不太好的人，更得小心。哪怕是没有心脏问题的人，长时间这么剧烈运动也可能导致严重的心律失常。不管年龄大小都有这种风险。像35岁以下的年轻人，要是有家族遗传的心脏病，平时可能看不出什么异常，但剧烈运动时风险一下子就大了。而35岁以上的人，如果有高血压、高血脂这些慢性病，即使长期跑步对身体好，但体内如果形成了斑块，剧烈运动时可能破裂引发心梗。除了年龄还有天气因素，像寒冷或炎热的时候，尤其是早上低温时，人体血压、心率和血液黏稠度都最高，这时做高强度运动很容易出事。为了防范这种心源性猝死，首先要查查自己的家族史。要是家族里有50岁前就猝死或者有心疾的人，那你得注意自己的风险高多了。建议每年体检一下做超声心动图找找结构性心脏病。接着是要科学运动。选个空气质量好的地方或者通风好的室内运动吧，别在早上容易出问题的5点到9点这个时间段高强度运动，最好选在11点到18点之间。每天至少30分钟运动，每周累计150分钟中等强度运动就行。最后，如果在运动中感觉胸闷、胸痛、心悸或者头晕呼吸困难这些不舒服的地方了，马上停下吧。这些很可能是心脏在报警。赶紧拨急救电话求救争取时间吧。