春分一到，暖春也就跟着来了，这时候养生防病是最关键的。春分这个节气呢，是春季里的第四个，太阳正好直射赤道，昼夜时间相等，冷热也差不多，之后北半球的阳气就越来越强，天气也暖和起来了。不过这时候天气还是有点忽冷忽热的，早晚温差挺大，人体里的阳气也正往外冒呢。所以呢，养生就不能乱来了，一定要顺着自然规律来，调理好身体的阴阳平衡，保护好脾胃，还要防止外面的病邪入侵。 给大家整理了一些春分的健康要点，希望能帮大家安安稳稳地度过这个仲春季节。先来说说饮食吧，这个时候气温变化多端，消化功能容易受影响。吃的东西要清淡温和点，主打一个健脾养胃，营养也得跟上还得好消化。多吃点牛奶、豆制品、山药、南瓜这些温和的食材吧；搭配上豆芽、莴苣、黄花菜这些时令的春菜，补充维生素和膳食纤维；适量来点韭菜、葱、香菜这些辛香的东西，提提胃口，顺应一下春天的代谢特点。少吃生冷和油炸油腻的食物吧；吃菠菜的时候先烫一下水，草酸去掉了更利于吸收营养；春天也不用特意大补了，大鱼大肉或者补品吃多了反而会让身体负担重。 再来说说起居和运动吧。顺应春天万物生长的特点调整一下作息和运动节奏吧，能有效缓解春困还有提升活力。作息上要早睡早起不熬夜哦；春困特别明显的人中午睡个15到30分钟午觉就好啦；上午9点到10点阳光好的时候去做些温和的户外运动吧，散步、慢跑、骑行、太极拳都行呢；中老年人和心血管病人量力而行就行啦。 再来说说防护吧。春分天气多变温差大呢花粉、尘螨什么的也多了起来呢保护好自己很重要啊遵循上薄下厚的原则重点保护好背部、腹部还有脚就好啦老人、小孩还有体质弱的人呼吸道敏感的人特别要注意早晚保暖别感冒咯 跟过敏有关的呢尽量避开花粉浓度高的时间外出戴口罩护目镜穿长袖衣服开车开窗开开内循环回家换衣服洗手洗脸减少过敏残留室内通风清洁定期清理尘螨霉菌严重的可以在医生指导下用药控制症状 梳头和沐足也是不错的方法呢晨起用木梳子由前向后梳头刺激肝胆经和风池穴把阳气升发起来睡前用40度左右的水泡脚泡到身体微汗就好啦既保护脚又改善睡眠还可以按揉脚底涌泉穴祛湿效果更好 体重管理也很重要哦吃动平衡最重要啦三餐规律别暴饮暴食晚餐清淡七分饱就行了睡前别吃东西慢慢嚼减轻肠胃负担除了日常运动跳绳竞走也是好选择中小学生课间操户外运动增加代谢减少湿气堆积 总之春分是阴阳平衡的时节养生本质就是顺应自然的平衡之道从饮食起居运动防护这些方面贴合节气特点让身体跟自然同步既能守护健康又能打下全年体质的好基础祝大家在融融春光里顺时养生享受美好时光