游泳是一项全身运动，每个人都能参加。它能提升肺活量、心肺功能、平衡力和免疫力，还能帮助消化、保持大脑活力。选择一个优质的游泳池给你带来健康收益。不过，在挑选时需要注意，不合格的游泳池可能会把细菌、化学物质和皮肤病原带入你身体。 七个方法让你找到真正健康的游泳池。第一步是查看卫生许可证，门口必须挂着由卫生部门颁发的公共场所卫生许可证，写着“游泳场所”字样。如果没有许可证，直接离开。 第二步是看环境卫生，更衣室、卫生间和淋浴间应该没有积水和异味，瓷砖应该光亮整洁。如果闻到霉味或潮腥味，就可以放弃这个游泳池了。 第三步是强制性淋浴和浸脚池流程必须进行，正规流程是更衣、淋浴、浸脚和入水。浸脚池深度要超过20厘米，池水每4小时更换一次，并且余氯浓度足够你闻到淡淡的氯味。 如果感觉冰凉或者刺鼻气味，说明消毒流程被省略了。 第四步是每平方米水面必须至少容纳3人，标准池大小为600平方米的情况下最多只能容纳200人。如果超过这个密度水质会迅速恶化。 第五步是肉眼观察水质情况：不同颜色的瓷砖有不同的合格标准，白瓷砖加亮淡蓝色表示好水质，浅蓝瓷砖加深蓝色也是好水质。共同标准是水面无漂浮物颗粒、池底无沉淀物、泡沫15秒内消散。 第六步是嗅觉和味觉测试：靠近水面只能闻到淡淡的氯味，如果有刺鼻味道则说明余氯或氰尿酸超标。 第七步是触觉测试：跳进水里用手掌轻轻划一圈感受触感。如果触感软滑像摸矿泉水那样舒服的话说明水质不错；如果有刺痛或瘙痒甚至起疹子立即上岸。 下水前热身很重要：拉伸、踩水和慢跑三分钟可以降低抽筋概率。连续游泳不超过两小时最好控制时间过长会让心脏和肌肉同时罢工。 上岸后别立刻冲凉，先在池边休息10分钟再小口补水让肠胃缓冲一下。暴饮暴食才是真正伤害身体的行为。