陈乔恩可是活生生的例子，10天就减掉了3公斤！这次她还给大家公开了她的减肥食谱，就是那个最近大火的葡萄柚减肥法。说实话，我之前对这个减肥法还抱有怀疑态度，结果看了陈乔恩亲证以后，我决定试一试。没想到真的能瘦下来，简直太神奇了！ 这个葡萄柚减肥法真的把我惊到了。原来一天三餐只需要加上葡萄柚就可以了。早餐是低糖唤醒，用半颗葡萄柚榨个汁，再加上两片培根和两颗鸡蛋。午餐就是沙拉加上高蛋白的食物，比如鸡胸肉或者瘦牛排。晚餐可以选择轻盈一些的吃法，比如半颗葡萄柚加蔬菜沙拉或者清蒸鱼。 吃起来感觉真的挺简单的。葡萄柚能提升代谢和抑制食欲，所以千万别省掉。蔬菜沙拉可以无限量吃，因为热量很低而且能填饱肚子。每天保证蛋白质摄入不少于15克就不会让肌肉流失了。当然啦，还有一些细节需要注意：咖啡和茶一天不要超过一杯，饿的时候就喝脱脂牛奶或者番茄汁吧。 还有一些禁忌和风险也需要注意一下。营养师提醒说葡萄柚会影响药物代谢，所以正在服药的人最好别跟风尝试。另外长期不吃淀粉和糖很容易导致维生素B群、铁质和钙质缺乏呢。所以最好连续10到12天左右就停下来比较安全。 陈乔恩也分享了她私藏的一些菜谱，看起来就很开胃又不痛苦。比如蚵仔姜汤加上菠菜炒虾米：蚵仔带甜味道非常鲜美，菠菜吸鲜虾米提香味道一级棒！这个汤热量还不到200千卡呢！ 最后还是要给想尝试这个方法的人提个醒：先问问自己能不能拒绝甜食和面包？能不能坚持10天不碰白色蔬菜？最近有没有在吃药？如果答案都是“能”的话就可以开始了。要是有一项否决掉的话还是换个温和点的减脂方案吧。毕竟健康比什么都重要哦！