夏晓青 杭州市中医院儿科 副主任医师 开学的日子一天天临近，不少中小学生还沉浸在假期的“熬夜模式”里，白天睡不醒，晚上熬得晚。有些家长只操心孩子没精神、学习落下，却不知道晚睡透支的是孩子的健康，甚至可能直接影响身高。浙江省的医生指出，生长激素是决定孩子长高的关键，这种激素像脉冲一样分泌，夜间深度睡眠时分泌量最多。要是总是晚睡，不光错过了分泌的黄金时间，分泌量也会大幅减少。长此以往，孩子可能会长不高，错过发育的最佳机会。而且睡眠也是身体修复的重要过程，长期晚睡会让免疫系统变差，孩子更容易感冒、肠胃不舒服；大脑得不到休息，白天就会变得精神差、注意力不集中，影响听课效率，甚至让人产生焦虑、厌学的情绪。 更让人担心的是，晚睡引发的亲子矛盾和学业压力，会反过来抑制生长激素的分泌，形成一个“晚睡→发育受阻→状态变差→压力增大→更难入睡”的恶性循环。为了给孩子的身心发育保驾护航，家长们得赶紧行动起来。夏晓青医生建议可以从四个方面入手：第一是校准生物钟，家长自己带头固定睡觉和起床时间，督促孩子先写完作业再玩；第二是增加白天的运动量，通过户外活动消耗精力；第三是营造安静昏暗的睡眠环境；第四是控制睡前饮食，别让肠胃太活跃影响睡眠。大家要明白睡眠是孩子生长的“黄金养分”，只有及时调整作息、守住底线，孩子才能抓住生长的关键期。浙医在线特别邀请了浙江省内多家医院的临床医生撰稿，结合最近接诊的真实病例给大家讲解健康知识。这些医生会分析门诊中遇到的误区，分享自己对疾病治疗的看法和研究心得。最实用的建议都在临床医生手里，最鲜活的病例也在医院里。