咱们天天都在疯狂折腾脑子，得赶紧给它放个假。这时候就该祭出冥想这招了，简直是给大脑做SPA嘛。每天找个15到20分钟，坐在那儿闭上眼睛，心里就想着自己的呼吸就行。刚开始杂念肯定乱飞，别慌，顺手把注意力拉回来就好。坚持一阵子你就会发现，脑子确实能变平静。 除了冥想，运动也特别管用。跑跑步或者跳跳舞都成，身体会自己分泌那种让人快乐的化学物质。每周动个三四次，每次搞个30分钟以上。这时候你只管专心在动脚下功夫，脑袋自然也就重启了。 睡觉这事儿更重要了，毕竟它是大脑的夜间修复站。成年人最好保证7到8小时的觉。养成固定的作息习惯很关键，晚上睡觉前别盯着手机看蓝光。 有时候去大自然走走也是个好法子。在公园溜达20分钟能明显降低压力激素的水平。 最后还得培养点兴趣爱好。画画或者弹琴都行，只要是自己喜欢的就够了。全身心沉浸进去的时候你会忘了时间也忘了烦恼。 大脑是个宝贝疙瘩得经常保养。不管用哪种方法都行，反正就是把它彻底放松下来。从今天开始试试这些招吧，记得顺便分享给身边的朋友哦。