大家好，我是老中医，经常有患者跟我抱怨说自己掉头发变多了，发际线也往后退了一点，其实这就是轻度脱发。这时候要是你赶紧把咱们说的科学办法用上，大概率能稳住头发。我给大伙儿总结了三大招，你照做就能行。 首先就是洗护习惯要改改。大家都知道头皮健康特别重要，所以首先要减少刺激。别去用那些清洁力特别强的洗发水，那些皂基的对头皮不好，得换成温和的氨基酸类的。洗头时水温别太高，38℃左右就行。油性头皮你可以两三天洗一回，干性的三四天一次就行。梳头发时最好用宽齿梳，从发梢慢慢梳向发根。这么做能给毛囊营造个好环境。 然后就是生活方式得调整。脱发大多是因为作息不规律、吃得不好或者压力大导致的。饮食上多吃点鸡蛋、鱼虾、豆制品这些高蛋白的，还有菠菜和坚果补充维生素。尽量别熬夜，保证每天睡够七八个小时。平时多运动或者听听音乐放松放松。这些都能从内部给毛囊提供支撑。 最后就是规避那些外界的坏东西。少去烫染头发，那里面的化学成分和高温对毛囊不好。出门记得涂防晒霜挡住紫外线，别扎太紧的发型拉坏头皮。如果1-3个月没见好反而变严重了，最好赶紧找专业医生看看。 总之轻度脱发时毛囊还没完全坏透呢，通过好好养护、规律生活再加上躲开那些坏刺激的东西，很多人都能稳住头发。咱们别瞎买防脱产品了，先把健康管理做好就行。