近年来，颈肩痛、腰背痛、头晕麻木等不适在门诊人群中更为常见，且发病年龄有下移趋势。
一些人自觉“只是累了”“贴贴膏药就行”，但症状反复、迁延不愈，往往提示脊柱及相关软组织已出现功能性失衡甚至结构性改变。
1月9日20时，东城中医医院特聘专家李纯岭做客北京广播电视台纪实科教频道《记忆·国医》，从临床观察出发，提醒公众重视脊柱这一“人体支柱”的长期维护。
问题——从偶发酸痛到持续伤痛，脊柱健康警报频现。
李纯岭指出，脊柱由颈椎、胸椎、腰椎以及骶尾部结构组成，椎间盘、韧带与关节共同维系稳定性与活动度。
脊柱既要承重、维持躯干姿态，又承担保护脊髓与神经的任务。
一旦椎间盘突出、关节紊乱或软组织紧张失衡，可能出现颈项部疼痛、肩臂放射痛、手臂麻木无力、腰腿痛等表现，影响日常工作与睡眠质量。
部分症状还可与眩晕、恶心等不适相伴，给生活带来持续困扰。
原因——久坐少动与长期低头叠加，诱发退变与劳损。
过去，颈椎相关问题多见于两类群体：一类是中老年人，随年龄增长出现退行性改变；另一类是长期保持固定姿势的职业人群，如程序员、驾驶员等，因颈肩腰背肌群持续紧张、局部循环受影响而发生劳损。
如今，手机使用场景更广，“低头”成为高频姿势：颈部前屈增大了颈椎受力，肩背肌群处于长时间牵拉或紧绷状态，局部软组织易形成慢性炎性反应；在此基础上，若缺乏力量训练与活动补偿，颈椎曲度异常、椎间盘负荷增加等问题更易出现，久而久之带来疼痛、头晕、麻木等症状。
李纯岭提示，脊柱问题并非“一处痛就只治一处”，不少疼痛来自“姿势—肌肉—关节—神经”链条中的多环节失衡，需系统评估、辨证施治。
影响——从局部不适扩展到功能受限，社会成本不容忽视。
脊柱病变会直接限制抬头、转颈、弯腰等基本动作，使工作效率下降、运动能力受损，并可能引发情绪紧张与睡眠障碍。
一些严重情况可能涉及神经根或血供受影响，出现持续麻木、肌力下降等表现。
对个人而言，疼痛反复会形成“少动—更僵硬—更痛”的恶性循环；对家庭与社会而言，慢性病程带来的长期就医、康复与误工成本同样值得警惕。
因此，推动科学护脊理念普及、加强早期干预，已成为健康科普的重要议题。
对策——规范诊疗与生活方式“双轮驱动”，强调评估与分型。
李纯岭结合多年临床经验介绍，中医骨伤在颈腰椎问题上强调“筋骨并重”，认为疼痛常是机体发出的警示信号，背后可能涉及气血运行受阻、经络不畅与局部组织失衡等因素。
针对部分适应证人群，他提出以刃针松解与手法正骨等外治手段配合评估，重在松解软组织紧张、改善局部力学状态与功能活动。
与此同时，他提醒治疗必须在专业医生辨证与排查基础上开展，出现明显肢体无力、进行性麻木、夜间痛加重等情况，应及时进行进一步检查，避免延误。
日常层面，建议公众形成“少久坐、多活动、控时长、强肌群”的护脊习惯：使用手机与电脑应避免长时间低头，定时起身活动颈肩与胸背；适度进行肩胛稳定、颈深屈肌、核心力量等训练，提高脊柱周围肌群耐力；睡眠、体重管理与情绪调适同样是减少肌肉紧张与疼痛复发的重要环节。
前景——从“治已病”走向“治未病”，护脊需要更广覆盖的健康治理。
业内人士认为，随着移动终端使用持续增加，颈腰椎疾病的年轻化趋势短期内难以逆转。
下一步，医疗机构与媒体平台在健康传播中应更加注重可操作的行为指导与风险提示，推动科学的运动干预与姿势管理进入校园、社区与职场。
通过早筛、分层干预与规范康复相结合，有望减少慢性疼痛带来的长期负担，实现从“被动就医”向“主动管理”的转变。
节目以案例与知识点串联的方式，也为传统医学科普提供了更贴近大众的表达路径。
脊椎健康犹如城市地下管网，平时难察其要，一旦损毁修复维艰。
在数字化生活不可逆转的今天，我们既要善用科技便利，更需传承中医"治未病"智慧。
当每个人都能在低头刷屏时想起"骨正筋柔"的千年古训，或许就是现代文明与传统文化达成和解的最佳注脚。