随着三八国际妇女节的到来，咱们都把健康当成最坚实的依靠，奔赴温柔与力量。不管是职场上打拼的女强人，还是生活里顾家的妻子，甚至是自我成长的女性，拥有好身体才是底气。为了不让大家的光芒蒙尘，南京市疾控中心特别整理了5个有用的健康常识。第一个就是来月经的姐妹，把腹部保暖这件事做好，别吃冷的东西或者做剧烈运动。要是痛得受不了、经期太长或者血的颜色不对，千万别硬扛，赶紧去医院看看。卫生巾记得勤换，让私处保持干爽。有些分泌物多的姐妹喜欢用护垫，其实护垫透气性差不太行，勤换内裤更管用。 第二个要知道宫颈糜烂其实不是病。因为雌激素的影响，宫颈口本来光滑的上皮变成了看着发红粗糙的柱状上皮，看着像糜烂了其实是正常现象。单纯的宫颈糜烂对健康和怀孕都没影响，也不用治。 第三个建议大家定期做妇科检查。很多妇科疾病在一开始没啥症状，但通过定期体检像宫颈涂片、HPV检测这些检查能发现异常，从而早治疗、早治愈。一般来说21岁就要开始做宫颈癌筛查了，不管有没有性生活或者不舒服都得按时做。21到29岁的女性先做TCT每3年一次就行。乳腺癌筛查建议从40岁开始，首选乳腺超声每年一次或者每1-2年加做一次钼靶。 第四个就是别忽视更年期综合征。绝经前后出现的一系列症状都叫更年期。积极治疗能改善生活质量还能预防心血管病和老年痴呆。 第五个别盲目节食减肥。节食很容易导致贫血、低血糖还有内分泌乱套。想要健康的身材得吃好蛋白质、铁和膳食纤维的东西多吃红枣瘦肉蔬果少吃糖油盐多的食物体重和体态不光看吃还得动起来才行。 最后祝所有了不起的女性都能健健康康不辜负时光不辜负自己！以上内容部分图片来自网络或AI生成非商业用途若有侵权请联系删除。 来源 / 健康中国、人民日报健康客户端 责编 / 詹怡 审核 / 刘晨曦 编辑 / 南京疾控微创团队 贾菡蕊 汇心 汇意 汇智 汇仁 致敬追求健康的你南京市疾控中心