假期结束，新学期马上开始。为了帮大家尽快适应，我们给你们准备了这份“元气重启”攻略。 孩子可能因为学习压力变大，出现情绪低落、烦躁不安、注意力不集中甚至失眠等情况，这就是开学综合征。家长和老师要多和孩子沟通，给他们一些鼓励和支持。可以帮孩子制定每天的学习计划，完成任务后适当表扬一下，慢慢积累信心。 遇到压力的时候，要跟老师、家长或者同学说出来，不要一个人憋着。多参加班级活动和社团组织，多跟同学们交流互动，尽快融入集体。 作息要规律起来，定好起床和睡觉的时间。小学生保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。睡前1小时远离电子设备，可以读读书或者听听轻音乐放松一下。早起后做些简单的拉伸或者快走活动活动身体。课间离开座位休息5分钟，缓解一下久坐带来的疲劳感。 视力保护也很重要。屏幕时间不能太长了。“三个一”原则要记住：胸离桌子一拳远、眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远。眼睛到屏幕的距离也不要太近了。光线也很关键，尽量用自然光看书写字。 每学习40分钟就休息一下眼睛吧，让它眺望远方或者做做眼保健操什么的。 卫生防护方面也得注意起来了。饭前便后、接触公共物品后一定要洗手。打喷嚏咳嗽时用纸巾捂住口鼻再扔掉再洗手。 教室和宿舍每天开窗通风2-3次吧，每次不少于30分钟吧。天气变化快记得增减衣物哦。 所以说，开学后把这些小细节都做好了吧。每一个小小的调整都是拥抱新变化迎接新起点的重要一步哦。