哎，告诉你个事儿，元宵节快到了，大伙都爱吃元宵吧？不过吃之前得想明白了，别光顾着爽，伤了身子可不行。这次FESTIVAL过的是农历正月十五，也就是咱们常说的元宵节、上元节，反正就是这时候大家图个热闹，一家人围坐在一起吃汤圆。 汤圆这东西吧，看着软糯香甜，是餐桌上的一道美味，但要是从中医养生的角度琢磨琢磨，就得讲究点儿门道。毕竟咱们得顺应自然规律，还得看自己的体质。咱们把这事儿掰碎了说。 中医讲究食疗，LANTERN FESTIVAL里的元宵原料主要是糯米，这玩意儿性温味甘，归脾肺胃经，有点补中益气、健脾养胃的效果，对脾胃虚寒的人挺有帮助。可是呢，糯米这东西质地太黏滞了，中医管这叫“滋腻”，不容易被身体运化吸收。而且馅料里少不了芝麻、花生、猪油这些高糖高脂的玩意儿，更添了滋腻的性子。你要是不知道节制，猛吃一通，反倒会把脾胃堵住，让你腹胀、积食甚至反酸。 这儿我给大伙提个醒儿： 1. 千万别把元宵当正餐吃！这么做容易热量超标。建议把它当成零食或者加餐吃，再配上清淡的主食比较稳妥。 2. 喝汤的时候别把汤圆给丢了！汤圆汤里溶解了大量的糖和油。三高人群要是喝多了很容易出事。 食量上呢，要因人而异。健康的朋友每次吃3-5颗就能解馋了；老人和小孩脾胃功能弱一点，建议别超过2颗。 体质偏寒、经常手脚冰凉的人吃点儿能暖和暖和身子；但要是湿热体质或者身体比较油腻的人（比如嘴里老是黏糊糊的、身体发沉、大便粘马桶），就得少吃点甜腻的东西了，别让湿气太重；糖尿病和高血脂的朋友更得小心，要么选无糖低脂馅的，要么就浅尝辄止。 煮法也有讲究。水煮元宵是最养生的做法，既能保留糯米的温补效果，又能用热水把那种黏腻劲儿冲淡一点。 油炸元宵虽然闻着香、看着诱人，但是油炸过后燥热得很，容易上火引发口干舌燥什么的。 吃的时候可以搭一杯陈皮水或者山楂水帮忙消化。 吃完饭后再来碗清淡的白萝卜汤顺顺气。 吃完饭别马上坐着或者躺下了。中医讲究“食后缓行”，溜达个10到15分钟促进肠胃蠕动挺好的。 睡觉前两个小时最好别吃元宵了，别让晚上的脾胃太劳累影响睡眠。 还有最后一点：元宵一定要趁热吃！热腾腾的状态下糯米不那么黏糊好消化；要是凉透了凝固了就更难消化了。 把这些养生的要点记住了吧？这样在元宵节的团圆气氛里你就能吃得开心又安心啦！