说到蛙泳提速，首先你得把基础动作练好，光把协调性这关过了才行。网上流传那个顺口溜，“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”，能帮你把动作顺序理清。手臂的动作分两步走，外划时手要前伸并且倾斜约45度（小拇指朝上），这时候要放轻松，动作自然一点；到了内划阶段，手肘得伸直向前使劲加速。划手的时候把头抬起来换气很关键，而收腿得等收手了才能动。这次配合动作要求挺高，你得一边划水一边控制换气节奏。 腿部动作才是蛙泳的核心，收腿时要屈膝把脚跟往屁股那边靠，小腿躲在大腿后面慢慢往回收。等收完腿时膝盖最好跟肩膀一样宽。接下来说夹蹬水这一动作，其实就是腿伸直的过程。要利用腰腹和大腿的力量，让小腿和脚内侧一起往外、往后、再往下蹬夹水，最后再向内、向上方蹬一下。这个动作有点像画个半圆圈。划手和蹬腿的力量得配合好，频率和节奏都稳住了，速度自然就提上来了。 总结下来就是要把每一个细节抠到位，特别是动作节奏的把控。多练练第二和第三步吧，保证每一下质量都很高。只有高质量的动作才能让你在水里游得更远。只要坚持练下去，蛙泳技巧和速度肯定能涨不少。赶紧试试这些法子去提升你的水平吧！