针对社会普遍存在的睡眠认知误区，国家卫生健康委近日召开的新闻发布会释放重要科学观点。
北京大学第六医院睡眠医学专家孙伟主任医师明确指出，将"整夜无梦"等同于优质睡眠是缺乏科学依据的认知偏差。
临床研究表明，健康人群在快速眼动睡眠阶段会经历4-6次梦境活动，但近80%的梦境因未被记忆而被忽略。
从神经科学角度分析，梦境活动至少承担三重生理功能：其一，海马体与大脑皮层通过梦境进行信息交互，完成记忆材料的筛选与归档，这对学生群体和脑力劳动者的知识巩固尤为重要；其二，杏仁核等情绪中枢在梦境中模拟现实情境，有效缓解日间积累的心理压力，其作用机制类似"夜间心理疗法"；其三，前额叶皮层在睡眠状态下进行的跨领域信息重组，常表现为天马行空的梦境内容，这为创造性思维提供了独特的孵化环境。
值得注意的是，专家特别区分了普通梦境与病理性噩梦的界限。
当梦境引发强烈恐惧感并导致反复惊醒，会造成睡眠结构断裂，使人体无法完成完整的睡眠周期。
数据显示，每周发生3次以上噩梦且持续一个月的人群，出现日间倦怠、焦虑症状的比例较常人高出47%。
这种状况多与压力应激、创伤经历或某些神经系统疾病相关，需通过专业睡眠监测进行鉴别诊断。
面对公众关切，医疗系统正加强睡眠健康科普。
北京协和医院睡眠中心临床数据显示，在接诊的失眠患者中，约35%存在对梦境的过度焦虑。
医疗机构建议采用"睡眠日记"配合放松训练进行初步干预，对持续三个月以上的严重噩梦患者，可考虑认知行为疗法配合短期药物调整。
随着"健康中国2030"战略推进，全国已有287家三甲医院开设标准化睡眠门诊，未来将重点提升基层医疗机构对睡眠障碍的识别能力。
睡眠的高质量，不在于“有没有梦”，而在于睡眠是否连续、醒后是否恢复、白天功能是否良好。
用科学认识替代经验判断，把正常现象与异常信号区分开来，既能减少无谓担忧，也能让真正需要帮助的人更早得到专业支持，从而把“睡得好”落到可操作、可评估的健康行动上。