澳大利亚悉尼大学的学者尼古拉斯·科梅尔给我们提了个醒，说日常生活中稍微改改习惯，可能就能让人活得更健康。他带领团队把英国生物样本库里6万名40到69岁成年人的数据都翻了一遍，发现只要把睡眠、吃饭还有运动这三块儿稍微往好里弄一弄，寿命就能多好几年。 他们先挑出那些生活方式最不好的人来，这帮人平时每天只睡5个小时，中高强度的运动连5分钟都没有，吃得也不咋样。研究人员给这群人弄了个模拟试验，让他们每天多睡2分钟、多运动5分钟、再多加半份蔬菜进去。模型算出来的结果挺有意思：这种小幅度的全面调整，跟每天光多睡24分钟就能带来的好处差不多。 更厉害的是，要是每天再多睡24分钟、运动4分钟、再吃1份蔬菜，这种组合能帮人把无病的健康生存时间再延长4年左右。这个过程中涉及到了痴呆症、心血管疾病、慢阻肺还有糖尿病这些慢性病。悉尼大学的科梅尔特别强调，这不光是多活几年的事，更是为了让生活质量更高。 虽然这个发现挺让人振奋的，但美国哥伦比亚大学的艾伦·科恩也说了实话：大家回忆过去的饮食可能会出错，短期的数据也未必代表长期的习惯。科梅尔也觉得以后还得再看看行为改变到底要多久才能见效，还有这些结论能不能套用到其他国家和地方的人身上。 现在慢性病已经成了全世界的大问题，这个研究就像给大家指了一条路。专家说咱们在提倡健康生活时，不能光盯着大的改变看，得重视这些细微的小事积累起来的力量。以后还要多搞些长期的研究，把这些好处都算得清清楚楚，好让政策制定得更有针对性。