今天小寒到了，大家该咋保暖？天冷了想进补又得注意啥？今天天气真的挺冷，小寒是冬天第五个节气，连着冬至和大寒，气温直往下掉。这个时候保暖特别关键，有啥要点？快跟我唠唠。 首先护住头部，头皮上血管多脂肪少，散的热量能占全身30%以上。要是太冷了，头皮血管一缩，血压波动就大。特别是上了年纪的人，血管本来就脆，要是收得太紧还容易堵成血栓或者脑出血。 中国中医科学院广安门医院急诊科齐文升大夫讲，中医说“头为诸阳之会”，头颈部要是受寒，阳气就受损，血脉凝滞容易引起血管痉挛。所以冬天出门一定要戴帽子围巾把脖子包住，进屋以后看看冷热合适不合适再脱衣服。洗完头赶紧吹干，别让寒气往里钻。 还有一个说法叫“风从颈后入，寒从脚底生”，不光是头，口鼻、肩颈和脚也得照顾好。要想知道孩子穿得多不多光摸手脚不行。 中国中医科学院广安门医院呼吸科李光熙大夫给了个法子叫“一摸二看三感”。 “一摸”就是摸后背，温温热热没汗就正好；要是热得冒汗就是穿多了；后背湿冷就说明穿少了。 “二看”看孩子状态。脸红润说明穿得对；烦躁不安老出汗多半是多了；手冰凉说明少了。 “三感”就是感受环境温度，该脱该穿跟着环境变。 小寒也是进补的时候，但别太猛得一下子给肠胃吃撑了，得先把脾胃功能调顺才能吃补品。 补要怎么补？一要吃温性的东西或者温度适宜的食物。牛羊肉鸡肉鱼肉这些都不错，尤其适合怕冷的人。二要吃杂点，饭桌上得荤素搭配杂粮蔬菜都来点。三要适当吃点苦的东西清一下胃肠里的湿热。 小寒养生重点还得护肾。黑色的东西是肾的好朋友黑芝麻、黑木耳、黑豆这些在三九的时候多吃点有帮助。 齐文升大夫说古人觉得冬天对应肾色是黑的。三九天里可以喝点黑豆粥、黑芝麻糊、炒点黑木耳汤之类的温和吃法。不过补肾也别过量黑芝麻太油每天一勺就行不然容易腻脾胃。 李光熙大夫说所谓的“引补”就是吃补品之前先让脾胃运转起来好吸收。像白萝卜能通气理滞、陈皮能消痰化食这些都可以做准备工作。 最后记得多运动运动能让补品更好地被吸收不让脾胃呆着不动所以吃完补品后一定要活动一下。