20分是一个临界点，如果活动后休息超过20分钟症状仍未缓解，就要高度警惕了。这是山东大学齐鲁医院重症医学科给出的提醒。千万别小看身体发出的危险信号，之前张雪峰的离世就让大家对“心源性猝死”这个词更警惕了。其实危险就藏在我们一次次的忽视里，大家总把心肌缺氧当成普通的累。疲劳和缺氧的区别很关键，一张表就能看清楚。比如普通疲劳往往是熬夜或加班引起的，睡一觉或者休息一下第二天就能恢复。但是如果是心肌缺氧或者心梗发作，诱因可能只是轻微的活动或者情绪波动。这种情况下即使休息了症状也不会减轻。 普通人感觉身体被掏空时应该立刻停下手里的活，先让心脏休息一下。而对于有基础病的人来说更是如此。高血压、糖尿病、高血脂这三种情况就像冠心病的三驾马车一样危险。如果出现了新发或者加重的胸闷、气短，这就是危险的红灯信号。 这次山东大学齐鲁医院重症医学科列出了5个心肌缺氧的暗号供大家对照自查：第一是胸闷胸痛，这通常是运动后的警报器；第二是心悸心跳乱套；第三是晕厥眼前发黑；第四是活动后极度乏力气短；第五是伴随缺氧的异常不适如出冷汗、面色苍白等。这些信号一旦和活动有关且休息后不缓解就必须马上就医。 给不同人群准备了一份“缺氧自救清单”。年轻人虽然身体机能好但也别大意了，熬夜、高压、外卖、烟酒这些习惯对心脏打击很大。40岁以上或者有家族史、慢性病的人更应该定期做体检，把心电图、血脂、血糖、血压这些项目纳入常规检查范围。记住那些预防猝死的“老三样”——戒烟限酒、合理饮食、控制体重，它们其实是最有效的“新药”。 身体不会一夜之间就崩溃的，所有的猝死都是长期忽视信号的结果。所以下次你再感到胸闷、心悸或者极度乏力时请记住：当这些不适和活动有关并且休息了不缓解时别硬扛了立刻去看医生。别让一次误判变成永远的遗憾。