春季来临，属木，咱们的肝也属木，所以春季是个好时机，给肝补上营养。我今天为大家整理了一份春季养肝指南，从头给大家科普起：肝不好的信号有哪些？如何在这时候保护自己？还有，给新手准备的一份全面养肝指南。男女伤肝的6个行为中你中招了几个？1. 长期熬夜，凌晨还在看电视不睡觉；2. 情绪波动大，容易烦躁生气，憋闷情绪；3. 饮食油腻，天天离不开烧烤、油炸食物，还总吃宵夜；4. 过量饮酒，无论是白、啤酒长期喝都会伤肝；5. 久坐不动，一天下来很少活动，气不畅通导致肝气郁结；6. 乱吃东西，盲目进补。每个人都可以找到适合自己的方法进行调理。女孩子和男孩子有不同的重点：女孩子多吃补血食物，少碰生冷食品，练习瑜伽和快走，23点前入睡，少内耗情绪。男孩子饮食清淡一点，少喝或不喝酒这样才能对肝脏起到保护作用。慢跑拉伸还有避免久坐熬夜有助于保持情绪平稳。给你三个简单的步骤就能有效养肝：1. 疏通气机：多吃陈皮、茼蒿、芹菜、玫瑰花等食材来搭配做菜或泡茶喝玫瑰花陈皮茶。2. 清除火气：吃苦瓜、绿豆等清凉食材来烹饪清淡的菜肴喝菊花决明子茶。3. 补充血液：多吃猪肝、鸭血等补血食材来调理身体每周吃2-3次，桑葚红枣茶也很适合。 春季养肝要温和调理一下饮食和作息规律就能保护好自己的肝脏健康。但是上班族朋友们可能没有时间精心搭配食物很难做到面面俱到。 给你提供一些小提醒：男女在春季养护肝脏方面有不同之处。