有个挺火的科学减重挑战，一共能让100名朋友参与，目标就是在30天里给肝脏减减负。你可能想不到，中国有近30%的人都可能被脂肪肝找上门。特别是现在的年轻人和孩子，因为生活习惯不好，这病越来越常见。南京市第二医院肝病科的郭银燕和黄平医生也都这么说，很多小朋友爱吃炸鸡和甜饮料，结果年纪轻轻就查出脂肪肝了。要是等到中年再管就晚了，严重的还会肝硬化呢。所以咱们得趁早就开始干预。 这次挑战赛就是专门为了帮大家把这29.6%的脂肪肝患病率降下来。只要是18到65岁的人，只要是近6个月里被确诊或者怀疑有问题的，都可以来报名。黄平医生会带着专业的营养师来指导大家怎么吃、怎么动。千万别瞎节食，郭银燕医生特别强调了这一点。很多人以为不吃肉就能瘦得快，其实那样反而容易伤肝。蛋白质不能少，得靠它来帮忙转运脂肪。 饮食上要注意多吃点纤维素，像水果和全谷物就能让人有饱腹感。高糖的饮料和甜食一定要控制住热量。还有健康的脂肪也要适量吃点，比如坚果和鱼对肝脏都有好处。另外多喝水也很重要，肝脏代谢排毒都得靠水来帮忙。 运动方面呢，每天做点快走或者游泳这类有氧运动就行。保持好心情也很关键，心里有信心才能坚持下去。肝脏其实挺神奇的，是唯一一个能自我修复的器官。慢跑这种运动特别适合大家减脂。大家一起加油吧！