如果晚上老睡不踏实，脑子里梦又多又乱，其实根源不在梦里，而是“神”出了问题。中医看来，老做梦可不简单，它其实是身体里的脏腑不协调、心神不安稳发出来的信号。这可不是单纯的想太多，而是气血、阴阳或者脏腑功能失调导致的。只要找准病根好好调理，就能摆脱多梦的困扰，美美地睡个好觉。 中医讲“心主神明，神安则寐”，睡觉其实就是阳气藏起来、心神归位的过程。白天人心神在外面忙活着做事，到了晚上心神应该安静地待在心里，这样人才能睡得安稳、没什么梦或者梦很少。一旦心神被打扰、没法安定下来，就会出现很难入睡、容易醒或者老做梦的情况。要是梦又多又乱甚至做噩梦不断，那本质就是“神不守舍”。 中医把多梦分成了四种常见的类型，根不一样表现和调理的方法也完全不同。对照看看自己属于哪种情况更准确。 第一种是心脾两虚型。梦做得细碎又记不清，醒了浑身没劲、心慌健忘还不想吃东西。这种情况多是因为熬夜劳累、想太多或者生完孩子后体虚导致的。它的病根是想事情太多伤了脾，气血化生不足，心神得不到气血的滋养才会不安稳。 第二种是心肝火旺型。梦境激烈杂乱甚至做噩梦吓醒自己，心里烦躁生气、口苦口干头晕眼花。这多半是脾气急躁压力大、爱生气熬夜上火的人群容易得的。病根是肝气郁结转化成了火气，心火也变得亢盛起来烧得心神躁动不安。 第三种是痰热内扰型。睡得浅容易醒多梦还昏沉沉的，胸口闷有痰、嘴里黏糊糊的身体也觉得沉重。这大多见于爱吃油腻甜食、身体肥胖痰湿重还有烟酒不离的人。病根是痰湿化热了扰乱了清净的头窍蒙蔽了心神。 第四种是心肾不交型。入睡困难梦又多容易醒腰酸腿软还出汗心烦手心脚心发热。这常见于中老年人或者长期熬夜、房事没节制的人群。病根是肾水不够没法滋养心；心火太旺又没法向下温暖肾水导致水火不调心神失养。 中医调理多梦不需要依赖安眠药而是要从根本上让神安定下来。日常可以做点小动作帮助安睡安神。比如睡前按揉手腕内侧的神门穴、耳后的安眠穴还有脚底的涌泉穴每个穴位按1到2分钟能宁心安神。或者用温水泡脚加点艾叶花椒或者酸枣仁粉泡15分钟把火气引回到身体底部放松身心。睡前1小时尽量少玩手机别想事情让心神先平静下来。 食疗也能帮助缓解多梦症状。心脾两虚的人可以喝桂圆红枣小米粥或者当归黄芪乌鸡汤来健脾养血安神；心肝火旺的人适合喝菊花枸杞茶或者莲子百合粥来清肝泻火清心除烦；痰热内扰的人可以喝冬瓜薏米汤或者陈皮茯苓茶来清热化痰健脾祛湿；心肾不交的人可以吃黑豆黑芝麻粥或者麦冬枸杞茶来滋阴补肾交通心肾。 生活习惯上也要守住睡眠的根本不能熬夜最好在23点前入睡这个时间阳气潜藏对养心安神很关键熬夜最伤心神加重多梦的情况还要少胡思乱想过度用脑和胡思乱想最耗费心血白天专注做事晚上就把杂念都放下情绪上要保持舒畅生气焦虑容易化火扰神这是安睡的基础。 最后提醒一下偶尔做几个清晰的梦属于正常现象不用太焦虑但如果长期多梦醒后特别累影响白天精神状态那就不是小事了千万别盲目吃安眠药应该从中医角度调理脏腑让心安神定下来。