大家平时觉得胃胀难受，试试这个小动作，比吃山楂丸管用多了。 以前有个网友说起她们学校的老师，胃口堵得慌，吃了山楂丸也没见好。后来那个老师用了个小办法，就是没事多【跪膝】。这一招真的很灵，到了晚上反馈说，跪膝看书加上出门散步，肚子立马就舒服了。 这个动作叫跪膝养身法，在中医里挺经典的，既安全又方便。 它为啥能把胃胀赶跑呢？主要是靠三个理由： 第一能疏通经络，特别是胃经。胃胀的时候说明脾胃不好，跪膝刚好压迫到膝盖和小腿，这里是多条经络必经之路。膝盖受力就像在做按摩，胃经一通气顺了，自然就不堵了。古书《养生方导引法》里也讲过一个方法：一脚着地一脚弯曲，两手抱住膝盖下面使劲拉到极限。左右各做28次，能把气血引下来。 第二能把气血往下引。胃气老是往上顶就会胀气、反酸、胸闷。跪膝的时候气血跟着往下走，浊气排出去了肚子自然就松快。 第三能放松腰背。经常胃堵的人往往含胸驼背，中焦被压得死死的没办法运化。跪的时候腰背挺直腹部放松，脾胃这个“中转站”不被压着了身体运化就快了。 做法也很简单：找个软垫子或者在床上铺上柔软的毯子就可以开始了。可以屁股坐在脚后跟上直挺挺地跪；也可以大腿和小腿成90度角的姿势跪；还可以一只脚蹬地另一只脚弯曲；或者试着跪著往前走。 几点注意事项：吃完饭别马上跪膝至少等30分钟；膝盖有旧伤的人垫软点时间别太长；每次跪个5到20分钟感觉膝盖微微发热肚子就松快了就行。 适合谁呢？吃撑了胃胀的人、腿脚冰凉的人、经常用眼觉得累的人、腿上有赘肉的人、膝盖有点痛的人还有性子急的人都可以试试。 谁不适合呢？膝盖有病严重的人、腰部不舒服的人、孕妇或者来大姨妈的女性、饿着肚子头晕眼花的人都别做。 除了跪膝还能做点什么呢？可以试试艾灸足三里这个穴位。 足三里是胃经上的大穴也是“脾胃第一强壮穴”。 艾灸它相当于直接给脾胃补气通经消胀。 还可以推推大腿内侧的肝经或者按按期门穴、阴包穴、太冲穴这些地方。 这有助于疏肝理气调节肝脾功能缓解胃胀。 吃饭的时候细嚼慢咽也很重要。 细嚼慢咽的食物更容易消化不容易积食胀气。 生活里还有几点需要注意： 第一注意保暖不要让身体受寒。 因为寒主凝滞容易让气血运行不畅引发胃疼或者胃胀。 第二少吃寒凉、高油高糖或者容易胀气的食物比如红薯等。 第三保持心情愉悦别老生气。 老生气容易让肝气郁结从而影响脾胃导致不想吃饭或者不舒服。 你平时有过这种情况吗？都是怎么解决的？欢迎在评论区留言交流分享哦！（注：文中提到的方法和功效都属于作者生活中的经验效果因人而异请辩证使用） 作者简介：棉花糖与羊爸爸合作出版过一本养生书《小儿健脾养胃食疗方》。 文|棉花糖编辑|石榴插画|泽漆校对|叶子