张雪峰这个悲剧真的让人挺惋惜的，他是怎么把自己跑没了的？跟他关系很好的体制内厅级领导都说了，其实中年人跑步锻炼身体也不是不行，关键是你得跑对了地方。那位领导平时也喜欢研究《黄帝内经》，“春种、夏长、秋收、冬藏”，冬天本来就应该是静养的季节，他尽量不出去跑，就是怕伤了阳气。 他现在特别注意这个，再也不像以前那样熬夜又通宵加班了。晚上呢？肯定也不出去跑，那时候阳气最虚弱，这时候要静下来休息才对。身体太累了更不能硬撑着跑，跟车子开久了还猛踩油门一个道理，出问题的概率高多了。 他还提到一点特别重要，中年人千万别逞强。心态可以年轻点，但身体是实实在在会衰老的。张雪峰之前总爱熬夜，还在疲劳的时候去跑马拉松，这不就是拿命在开玩笑嘛？ 现在他总结出来个“五不跑”：冬天不跑、晚上不跑、熬夜后不跑、劳累时不跑、逞强更不跑。只要把这几条都注意好了，跑步还是个挺好的锻炼身体的方式。咱们把握好尺度，规避那些不好的风险，这才是正确的态度。