夜里口干舌燥，不单单是因为喝少了水，还可能是身体里的虚火在捣乱。就像锅底没水了烧柴火，火旺了锅就干，嘴里也是这么个理儿。要是能按揉一下脚踝内侧那个然谷穴，这就好比给灶台加水，能把虚火引下去，让嘴里好受点。 木子说，夜里总起夜也不踏实，多半是肾气固不住。肾管着身体里的水液代谢和二便调节，要是肾气虚了，膀胱就像没拧紧的水龙头一样，滴个不停。这时候刺激一下然谷穴，把肾经的经气激发出来，膀胱的灵敏度就能降下来，起夜的次数也会少。 至于这个穴位在哪儿，其实特别好找。顺着内踝骨往前下方摸，能摸到一块骨头叫足舟骨粗隆，在骨头下缘的那个凹陷处就是了。找到之后按下去有酸酸胀胀的感觉就说明找对了。 做的时候先把手机放下闭眼深呼吸一会儿。然后用大拇指慢慢点按穴位，力度适中直到感觉酸胀就保持住别动5秒左右再松开。这样的动作重复个十几次就行。接着换成画圈的方式揉动，左右脚各揉两分钟左右直到觉得皮肤下面微微发热就行。 睡前花这几分钟按一按然谷穴挺管用的。关键是按的时候心里要静下来别乱想，这叫身心一起调才能睡得安稳。