随着三伏天落下帷幕，常熟迎来了闷热难当的天气，气象台在10点12分发出高温橙色预警，预计最高温度将冲到37度以上。其实，出伏并不意味着酷热彻底消散，接下来的30天才是全年最危险的过渡阶段。这时候夏季的暑气还未散尽，人体的“正气”尚未恢复，免疫力相对较弱；同时昼夜温差瞬间拉大，大家中午开空调夜里盖棉被的生活习惯，很容易导致血管收缩，引发中风或心梗等疾病。数据显示，这段时间的发病率明显比其他时候要高。 要想挡住秋天可能带来的病症，得做好四件事。第一是穿衣要灵活。很多人信奉“秋冻”养生法，但在这30天里气温可能波动超过10度，体质较弱的人还是得适时添衣，重点护住颈部、脚底和腹部这些部位。第二是运动要适度。秋天练太极、八段锦这类缓和的动作比较合适，微微出汗就行了，大汗淋漓反而会伤气。第三是喝水要足够。每天喝6到7杯水的人，心血管意外的几率能比只喝2到3杯的人低30%以上；睡前喝半杯水还能稀释血液黏稠度。第四是情绪要舒畅。中医讲“悲则气消”，忧愁最容易伤肺；大家可以通过散步、听音乐或写书法来抒发情绪，老年人尤其不能长时间独处。 夏去秋来的时刻就像季节翻篇的信号。做好这四件小事：穿衣保暖、运动养肺、饮水护心、情绪顺气，看似不起眼却能在这30天里为整个秋冬打下健康的基础。