情绪这事儿啊，跟咱的肠胃是绑在一块儿的。3月9日，大家都在过这个叫做“益生”的节日，东南亚和南亚那边的人都很重视。其实就是让大家主动关心一下自己和身边的人。民间活动搞得挺热闹，有人熬粥，有人烤贝类，还有人排长队买红薯粉。这些暖心的举动，看起来跟我们的节日习俗不太一样，但里头传递的都是善意。比如我天天忙得脚打后脑勺，有时候就会胃疼、烧心，根本不是胃在跟我闹别扭，全是因为情绪不好。心理老师说咱们的胃就是“第二大脑”，跟脑袋里的神经连着呢。要是长期紧张、焦虑或者抑郁，激素一上来，胃黏膜马上收缩，胃酸分泌紊乱了，胃里就开始乱套。 等到三八妇女节过完没多久，3月9日就悄悄来了。其实就是民间定的一个好日子。当地人天一没亮就在街角熬粥递给行人喝，海边烧烤的香气也能闻得到。这些事虽然离咱们有点远，但意思差不多。大家都想主动关心一下自己和别人。就像这个广告老在FM或者电视上放的“三九胃泰颗粒”，虽然说是暖胃退热，但我觉得最管用的还是得学会给情绪松松绑。 压力要是小了，胃肠蠕动和胃酸分泌自然就正常了。所以这病啊三分靠药七分靠心。我给大家准备了几个小行动。每天两次做个5分钟呼吸法：坐直了、闭上眼睛、深吸气4秒、再慢慢呼气6秒。上班坐着的时候每小时起来走走步、接杯茶或者上趟厕所。还有拿张便签纸把心里的担忧写下来撕掉。研究说这招能把压力激素降低23%呢，比冥想还快。 不过这次“益生”日很快就过去了，但情绪对肠胃的影响可不会跟着日历翻篇就没了。下回要是又胃疼了摸摸自己的心跳，看看它是不是也在拼命运转。其实就是要学会温柔对待自己的情绪才行。今天咱们不妨就从熬碗热粥、烤盘贝类开始吧。