冬春换季时，咱们得注意，体内有火和正气不足的这两类体质最容易生病。这个时候，地气刚开始回升，但冬天的寒气还没完全散掉。风邪到处乱窜，把咱们的免疫力折腾得够呛，好像桌子被抽掉了腿一样晃来晃去。特别是下面这两种人，得特别小心了。 体内有火的人，一旦碰到风，就像给火苗吹了风似的，火势立刻变大。中医把“火邪”比喻成暗火，看着不起眼，但一旦发作起来，伤筋动骨、耗血伤气，特别厉害。风邪再这么一凑热闹，小火苗立马就成了燎原大火。如果你经常出现口干、牙龈出血、口腔溃疡这些症状，或者干咳、喉咙痛、鼻子发热，再或者是大便干燥、腹胀想拉却拉不出来，手脚心发烫，晚上睡不着觉翻来覆去难受，那就是肺胃先遭殃了。这时候喝一碗“二冬二根汤”，既能清火又能防风。材料很简单：冬瓜皮、冬瓜籽、芦根和白茅根各30克（10岁以下孩子减半）。冷水下锅煮就行了，大火烧开后转小火再煮15分钟。代茶频饮就好。为什么有效呢？因为冬瓜皮和冬瓜籽凉润，可以清肺胃膀胱的热；芦根走气分，茅根走血分，前后夹击，把郁热从毛孔和小便排出去。不过得注意，这四种材料都是药食同源的，虚寒体质的人慎用。喝完如果胃痛或者怕冷水就赶紧停。 另一种是正气不足的人。他们免疫力差，容易频繁感冒好了又来，怕冷怕得要命，手脚冰凉，气也不够用，旧病（比如鼻炎、哮喘）也容易复发。给正气不足的人准备个“保元汤”，就像给免疫系统装个发动机。材料有黄芪15到30克、党参9到15克、甘草6到9克。冷水下锅煮就行，水开后再煮10分钟。为什么有效呢？黄芪补卫外的阳气，党参益脾气，甘草调和各种药性，三味药一起用，就像是按下了免疫系统的启动键。喝这个汤可能会胀气，减点黄芪或者加点陈皮就能缓解。感冒发烧的时候别喝，等症状退了再喝三天巩固一下效果。 换季时记得看清楚体质再下汤方：要是有火就先灭火；要是没火就先固本。把这两种汤准备好放在家里药箱里，让病邪绕着走，这个季节就能过得轻松一点啦！