问题——考前焦虑困扰部分学生。随着中考临近，不少考生出现紧张、失眠、注意力不集中等情况。对九年级学生来说，中考不仅是学业评价的重要节点，也关系到未来选择，心理压力与日俱增。部分学生陷入“越紧张越容易出错”的恶性循环，如何在冲刺阶段调整心态、稳定发挥，成为学校和家庭共同关注的问题。 原因——多重因素加剧压力。学业任务繁重、复习节奏紧张，学生容易在时间管理和作息安排上失衡。同时，一些学生对考试结果过度担忧，认为中考决定人生成败，导致焦虑不断累积。此外，家长期望、同伴竞争以及对未来的不确定性，也在无形中增加心理负担。心理学研究表明，压力并非完全负面，关键在于如何应对；当个体感到无力掌控时，焦虑更容易上升。 影响——情绪波动可能降低学习效率和考场表现。长期高压状态下，学生容易被负面情绪干扰，复习效果下降；睡眠不足还会影响记忆力和思维敏捷度。在考场上，过度紧张可能导致“大脑空白”现象。更值得警惕的是，若缺乏及时疏导，部分学生可能因一次考试失利而否定自我，影响后续学习动力。考前心理支持不仅关乎考试发挥，更关乎青少年应对挫折的能力培养。 对策——专业力量进校园，提供实用减压方法。近日，鞍山市华育学校九年级开展了一场主题为“笑迎中考 减压前行”的心理健康活动。鞍山市精神卫生中心青少年心理健康志愿服务队走进校园，通过讲解和互动体验，帮助学生将压力转化为可管理的任务。 活动中，专业人员结合真实案例，引导学生识别消极思维模式，鼓励他们从“害怕失误”转向“专注当下”。志愿者现场教授腹式呼吸法，通过规律呼吸训练帮助学生快速缓解紧张反应。随后，团体辅导老师带领学生进行放松想象训练，模拟考试场景，减少对未知的焦虑。 为增强互动性，活动还设置了角色扮演等环节，让学生在轻松氛围中表达情绪、学习应对技巧。不少学生反馈，过去羞于承认紧张情绪，现在认识到这是正常反应，关键是要学会调节和自我接纳。 学校层面，考前心理服务需注重可持续性。除集中活动外，日常支持同样重要：合理安排作息，避免熬夜；优化复习策略，减少无效刷题；家校沟通时使用积极语言，减少施压表达。对出现严重焦虑、失眠等症状的学生，应及时转介专业机构干预，形成多方联动机制。 前景——心理健康教育融入备考常态化。近年来，青少年心理健康日益受到重视。实践证明，将心理调适纳入备考体系，不仅能提升学生的抗压能力，也有助于学校从单一分数导向转向全面育人。随着专业资源不断下沉校园，考前心理支持有望从临时举措发展为常态服务。对学生来说，这不仅是一次“心理松绑”，更是学会与压力共处的重要成长课。
这场考前辅导不仅为学生提供了及时的心理支持，也说明了我国青少年心理健康服务的进步。当专业医疗资源与学校教育深度融合，当心理干预从补救转向预防，我们看到的不只是应试教育的温度提升，更是素质教育内涵的深化。在升学考试此人生考验中，培养健康应考心态的长远价值，或许远超分数本身。