想要在2个月里减掉15斤，这听起来确实挺难的。但是你给我几个核心动作，每天都坚持下来，其实就能见效。很多人都说减肥难，但还是有人能快速瘦身，咱就把别人的经验拿来借鉴一下。首先是早起后别吃早饭，直接去做有氧运动。身体在晚上消耗糖原后，自然会去用内脏脂肪供能。然后三餐要吃干净点，蛋白质和膳食纤维都不能少。 主食换成全谷物类的更利于燃脂。第三件事是要喝够2升水，别喝带糖的饮料。水分能帮着维持代谢，糖分会让血糖波动。第四件事是别老坐着不动，多走动走动。爬楼梯代替电梯，或者多做家务活都不错。 每天还要做30分钟以上的高强度运动，比如HIIT、跳绳或者开合跳。这些动作都能在短时间里烧掉很多热量。最后一件事是早睡早起，晚上尽量在10点前睡下，保证能睡满7个小时。这样身体才能在深度睡眠中恢复好，代谢也会更旺盛。 只要每天都坚持做这六件事，体重掉得肯定比你想象中要快。不过一定要记住，喝水要足量、运动要有效、饮食要均衡。这2个月的努力都是值得的。