要让男人长久精力旺盛、活力满满，这里有7个法子得知道。第一，把烟酒给戒了。抽烟会把肺部和呼吸道都搞坏，影响血液流通；喝酒不仅会让身体吸收热量，还会拖慢排毒速度，这就让男人老得更快。你会发现爱抽烟喝酒的人总是比不沾这些的人更显老，身上味道也不好闻。只有远离烟酒，多喝点水，身体才能慢慢恢复过来。 第二，别让负面情绪给缠上。要是总绷着神经或者压力大，身体会分泌大量皮质醇，导致睾酮素减少。这一来肌肉流失得快，活力也跟着降下去，人就显得老态龙钟。所以得学会给自己减压，把那些消极情绪甩开，这样新陈代谢才能上来。 第三，不能老窝在那儿不动。久坐会让血液循环变慢，营养和氧气都跟不上趟，身体自然就没劲儿了。肥肉也就容易堆积起来，身材走形不说，还得防着那些慢性病找上门来。得把自己逼起来动一动，下班多走走路、爬楼梯，或者做几趟深蹲、拉伸什么的。 第四，得坚持做力量训练。这招能把身体的代谢给提上去，让人看起来年轻有活力。通过举杠铃、推哑铃或者练硬拉、卧推这些器械训练来刺激肌肉群，肌肉量保住了，新陈代谢也就加快了。 第五，吃饭要清淡点。这不仅能管住体重身材，还能让身体处在抗炎抗氧化的状态里。别把自己吃撑了七成饱就行了。这样肠胃能更好地蠕动起来少长肉，身体负担减轻了也就显得更年轻。 第六，要保持好奇心。这是在锻炼脑子呢！接受新东西能让脑细胞活跃起来新陈代谢也变快了这能防止脑子退化。要是一直在原地打转怎么行？只有不断提升自己才能跟上社会的进步步伐。 第七点最重要：千万别熬夜了。坚持早睡的习惯吧！睡得足才能让身体进入深度睡眠模式促进修复和运转把精力都给养足了这状态谁看了不羡慕？