中国的《黄帝内经》里头讲，人想长寿，关键在于遵守这五条规矩。大家都知道黄帝是医学的始祖，他琢磨过这事儿：上古时代的人活到百岁还能保持活力，现在人活不到五十就蔫了。黄帝就问岐伯：这到底是环境变了，还是我们自己没做好。岐伯就说，那些懂得道理的古人，顺从自然规律，懂得养生之术，饮食节制，作息规律，不乱劳动，所以身体和精神都好，能活到该活的岁数。这些话就算是在现在这个物欲强、节奏快的时代，还是能给咱们很多启发。 第一点就是“法于阴阳”，得跟着自然阴阳变化的路子走。咱们得认识自然，尽量让环境变得对我们更有利，这样才能享受人类的自然寿命。《黄帝内经》里还有个说法叫“天人相应”，意思是自然环境和气候会影响我们的健康。人得适应四季的变化，弄明白四季里阴阳的消长情况，让自己体内的阴阳保持平衡，这就是养生的根本。像《素问·四气调神大论》里说的那样，春天万物都发芽了，人就得晚睡早起，到院子里溜达溜达。夏天万物长得茂盛，人也别嫌太阳晒，保持精神头。秋天丰收了、天气凉了，就得早睡早起像鸡那样有精神。冬天天寒地冻了就得早睡晚起躲着寒气。 第二点是“合于术数”，就是要会点锻炼身体的招数。像名医华佗说的那样，人得多活动活动，消化好、血脉通了就不容易生病。中国最有名的健身操就是五禽戏了，华佗模仿老虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的动作编出来的这套健身操。孙思邀也有个说法：“流水不腐，户枢不蠹”，就是说动起来才不会坏。现在的人不管男女老少都爱运动了。 第三点是“食饮有节”，吃饭得有个度。《素问·脏气法时论》里说了吃饭的道理：五谷是主食，五果是辅助，五畜是补充，五菜是满足需求。吃得要全面均衡才好。不过也别太使劲吃或者太饿肚子，吃多了伤肠胃，饿太狠也不行。现在有些女孩子为了减肥老是挑食偏食营养不良，这就不符合老祖宗的说法了。正确的做法就是别撑着也别饿着。 第四点是“起居有常”，作息要规律点身体才健康。曾国藩能当官当得那么出名也是因为生活有规律作息有常的缘故。曾国藩他爷爷管得严规定每天要早起。曾国藩起不来就搞了个闹钟装置：房间里放个铜盆上面吊个秤砣用绳子绑着香烧完绳子断了秤砣砸在盆上就把人给震醒了。“黎明即起”，养成好习惯好处多不仅身体好还能帮你做成很多事。 第五点是“不妄作劳”，干活别太玩命也别太急。这包括身体上的劳累和心理上的紧张还有房事方面的节制。干活不能超过身体的极限也不能着急上火要懂得适时休息劳逸结合才行还有房事别太频繁了肾精宝贵着呢不能随便浪费“不妄作劳养其精也”这句话说得很对。人的寿命长短其实就看精气够不够充足所以尽量别糟蹋精气这是养生的根本原则。