太极这个功夫啊，好多人都在练，但常常陷入一些误区。这里给大家讲一讲这14个常见误区。首先啊，很多人觉得蹲得越低内功就越高，其实这是谣言。膝盖超过脚尖的话，重量翻倍，软骨会被磨坏，膝盖迟早得废掉。真正的内功是腿不用力就能让对方发不出力，而不是拼命压大腿。接下来是一个问题，大家都知道中正安舒的重要性，但有人误以为就是要扭秧歌似的乱摇乱摆。其实中正安舒是躯干的GPS定位器，不是扭腰舞身的节奏。动得太乱反而漏元气。太极的松沉是像老松树一样扎根稳当，不是波浪鼓一样越摇越空。还有一个就是脚趾抓地问题，很多初学者认为脚趾要死死扣住地面才能站稳。其实啊，这样反而会让整个腿变成钢棍，别人轻轻一碰你就转一圈了。真正的放松是腿像两根弹簧一样，劲过就回。借力打力也经常被误解为主动发力。四稍拨动千斤的前提是人不犯我我不犯人。主动打过去叫散打，被动接手后顺势而为才是太极真功夫。 有时候膝盖疼也跟这些误区有关：有两种杀手在作怪：一个是跪膝——膝盖超过脚尖导致重量错位；另一个是拧膝——膝盖和脚尖不同轴拧成麻花。只要记住这两点——膝不过脚尖、膝尖和脚尖方向一致——就能把50%的伤病风险降到最低。 缠丝劲也很容易练错。缠丝劲真正模型是下塌外碾像滚圆木下坡一样动。有人把胳膊、腿、腰胯都拧成麻花结果练出一大堆问题。 还有些人把擒拿、摔跤当成了太极拳本身。真正的太极拳讲究理法是最重要的原则。先急着学招式反而永远都缺一招。 气沉丹田也不是深呼吸憋一口气。气沉丹田是导引状态与呼吸节奏没有关系强行规定呼吸路线只会让自己胸闷憋气正确做法是自然呼吸全身松沉腹肌轻微收缩小肚子不会鼓成皮球反而苗条很多。 震脚也不是踩地雷表演造声势日常练功只要意气落到脚跟就可以了真踩下去心脏血压都会报警得不偿失。 肢体练习不如心脑练习更重要太极是用意不用力的心脑运动当大脑越安静内功就越沉得深肢体越松软内功就越沉重。 真正的松不代表表面温柔搭手就露拙力假松才是表面温柔实则钢区一片多体会棉里裹铁的老师傅身上才能真正松而不懈。 把人体力学和传统理法结合起来就能保证功夫和安全同时到账每一关都很重要招熟是基础开悟是能力推手是检验与修正还得找明白人教别自己瞎捉摸。 若多年拳架仍不灵多半是老师没给对路子先从自身找缺口比抱怨外界更有效还得从自身找原因才能进步呢！